Olvasói vélemények
Összegzés:A „The Secret Vigor” kritikái a legkülönbözőbb véleményeket tükrözik, a rendkívül informatívnak találástól a lehangoltságig. Sok olvasó értékeli a könnyű olvashatóságot és a motiváló tartalmat, míg néhányan úgy vélik, hogy az egészséggel és táplálkozással kapcsolatos témákban járatosak számára nem nyújt új ismereteket.
Előnyök:Könnyen olvasható, hasznos információkkal teli, motiváló, hatékonyan tárgyalja az egészséggel kapcsolatos kérdéseket, kezdők számára is alkalmas, hozzáértő szerző írta.
Hátrányok:Néhány olvasó úgy érezte, hogy nem annyira informatív vagy újszerű, mint várták, nem biztos, hogy sok értéket nyújt azoknak, akik már ismerik a hasonló fogalmakat.
(9 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Secret of Vigor: How to Overcome Burnout, Restore Metabolic Balance, and Reclaim Your Natural Energy
Könyv tartalma:
A Vigor titka: Hogyan győzzük le a kiégést, állítsuk helyre az anyagcsere egyensúlyát és nyerjük vissza természetes energiánkat egy bevált és hatékony, élvonalbeli, 7 napos program, amely képes ellensúlyozni a krónikus stressz hatásait, hogy segítsen az embereknek:
1. Helyreállítsa az egyensúlyt a szervezetben.
2. javítsa a szellemi/fizikai energiát.
3. csökkenteni a fáradtságot.
4. enyhíteni a depressziót.
5. élesítsék a mentális fókuszt.
6. fogyás.
7. kezelik a cukorbetegség, a rák és a szívbetegségek kockázatát.
Észak-amerikaiak milliói panaszkodnak arra, hogy fáradtnak, stresszesnek vagy depressziósnak érzik magukat. A mindennapjaik hektikusak és stresszesek, állandó fáradtságtól szenvednek, ritkán alszanak jól, folyamatosan híznak, és legalább időnként rosszkedvűek. Egyszóval hiányzik belőlük valami, amit a pszichológus kutatók "Vigor"-nak neveznek.
A vigort úgy definiálják, mint "egy 3 szintes tartós hangulati állapotot, amelyet a fizikai energia, a szellemi élénkség és az érzelmi jólét jellemez". Az életerő a wellness valódi mércéje, mert sokkal többet foglal magában, mint egyszerűen az energikusság érzését, a jó hangulatot vagy az éles elmét. A magas szintű vigorral rendelkező emberek azok a "can-do" egyének, akik el tudják végezni a dolgokat - motiváltak. Sok ember számára azonban az életerő olyan állapot, amelyet már évek óta nem tapasztaltak.
A krónikus stressz jelentős szerepet játszik az életerő megzavarásában. Talbott elmagyarázza, hogy drámaian csökkenthetjük a stresszt, csökkenthetjük a fáradtságot és javíthatjuk az életerőnket az oxidatív egyensúly, a stresszhormon egyensúly, a vércukor egyensúly és a gyulladásos egyensúly elérésével, amelyeket ő az "egészség négy pillérének" nevez. Ennek eléréséhez alkalmazott megközelítése hasonló a korábbi, The Cortisol Connection című könyvében található, rendkívül gyakorlatias és közérthető táplálkozási és táplálékkiegészítési tervhez, de az elmúlt tíz év kutatásain alapul, amelyek során az embereknek segített abban, hogy jobban érezzék magukat és jobban teljesítsenek.
Az "egészség négy pillére" - az oxidációs egyensúly, a glikáció egyensúlya, a gyulladás egyensúlya és az anyagcsere egyensúlya - szorosan összefüggnek egymással, és hatással vannak egymásra. A könyvben található program sorra veszi mindegyiket, és azt is leírja, hogyan lehet mindegyiket nyomon követni, és hogyan lehet együtt tartani őket.
1. Oxidációs egyensúly - a szervezetben lévő szabad gyökök és antioxidánsok egyensúlya - szükséges a sejt- és DNS-károsodás korlátozásához a szervezet minden szövetében és szervében. Az antioxidáns tápanyagok kiegyensúlyozott étrendi bevitelével tudjuk kontrollálni a szabadgyök-expozíciót és az általa okozott sejtoxidációt (károsodást).
2. Glikációs egyensúly - a gyulladásos és gyulladáscsökkentő citokinek egyensúlya - szükséges ahhoz, hogy a cukor (glükóz) molekulák ne kapcsolódjanak a fehérjemolekulákhoz, gátolva azok normális működését. A vércukorszint szabályozására irányuló egyszerű táplálkozási lépések segítenek a vércukorszint egyensúlyának helyreállításában és a glikáció csökkentésében az egész szervezetben.
3. Gyulladás egyensúly - az inzulin aktivitás és a vércukorszint kiegyensúlyozása. A gyulladás egy normális anyagcsere-folyamat, amelynek számos életfenntartó előnye van. Ha azonban túlműködik vagy rosszul irányítottá válik, szervezetünk hiper-gyulladásos állapotba kerülhet, ami fájdalomhoz, merevséghez, gyomor-bélrendszeri problémákhoz és agyi ködhöz vezethet. A gyulladás kontrollálása segít az oxidáció, a glikáció és a sejtek stresszének kiegyensúlyozásában is.
4. Anyagcsere-egyensúly - a kortizol és a tesztoszteron közötti egyensúlyhiány korrigálása. A kortizol a szervezet elsődleges stresszhormonja. A kortizol túlterhelés a tesztoszteronszint csökkenéséhez vezet, és ez az anyagcsere-egyensúlytalanság óhatatlanul az oxidáció, a glikáció és a gyulladás fokozódásának kaszkádszerű "dominóhatásához" vezet. Sok szempontból az anyagcsere-egyensúly (a kortizol és a tesztoszteron közötti arány) a "főszabályozó" az egészség négy (anyagcsere-) pillére között.
Amit a legtöbben "öregedésként" értelmezünk - ráncosodó bőr, ritkuló haj, szélesedő derékbőség, csökkenő szexuális vágy, csökkenő hangulat és energiaszint -, az valójában alapvetően az életerőnk fokozatos csökkenése.
Az életerő titka: Hogyan.
