Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv többnyire pozitív kritikákat kapott, mivel a kognitív viselkedésterápia (CBT) segítségével hatékonyan segít az egyéneknek a szorongás kezelésében. Sok felhasználó számolt be a szorongásszintjük jelentős javulásáról, és nagyra értékelték a folyóirat által kínált strukturált megközelítést. Néhány vélemény azonban megjegyezte, hogy nem ért egyet a könyvben megfogalmazott bizonyos állításokkal, és megemlítette a kapott példány állapotával kapcsolatos problémákat.
Előnyök:Hatékony a szorongás kezelésére, strukturált megközelítést nyújt a CBT-hez, pozitív személyes átalakulásokat, informatív és szórakoztató gyakorlatokat, hasznos fizikai alternatívaként a digitális megoldásokhoz képest.
Hátrányok:Néhányan nem értettek egyet a könyvben szereplő bibliai állításokkal, a kapott példányok nem mindig voltak „újszerű” állapotban, egyes felhasználók más forrásokat informatívabbnak találtak.
(7 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
CBT Good Habit Journal: A Mindful Journal for Replacing Anxiety and Stress with Clarity and Calm
Könyv tartalma:
A kognitív viselkedésterápia ma már rendkívül népszerű önsegítő technikaként, amely csak az Egyesült Királyságban több millió embernek segített, és az NHS által finanszírozott kezelésként olyan betegségek kezelésére, mint a depresszió. Az egészségügyi szakemberek a szorongástól és az étkezési zavaroktól kezdve a stressz- és dühkezelésig mindenféle probléma kezelésére ajánlják.
Ez a szórakoztató és interaktív napló a gyakorlati tanulásra összpontosító cselekvéseket kombinálja interaktív funkciókkal, amelyek segítenek a jó szokások kialakításában, az önbizalom építésében és a CBT alkalmazásában a mindennapi életben. Arra ösztönözve Önt, hogy vegyen részt a tanulási folyamatban és mérje a fejlődését, lineáris vagy nem lineáris módon haladhat előre a könyvben, a tevékenységeket a saját idejében végezheti el, és mindvégig jól szórakozhat.
A naplóírás csodálatos módja annak, hogy tisztázza gondolatait és érzéseit, és jobban megismerje önmagát. Segíthet a stressz csökkentésében, a problémák hatékonyabb megoldásában, a másokkal való nézeteltérések rendezésében és a perspektíva megszerzésében. A legfontosabb, hogy remek módja a jó szokások kialakításának a fokozatos tanulás és az önfelfedezés révén.
A SOROZATRÓL
Az emberek 1938 óta tanulnak a Teach Yourself segítségével. A nyelvtanulással, életmóddal, hobbikkal, üzleti, pszichológiai és önsegítő tevékenységekkel foglalkozó gyakorlati útmutatók széles választékával a Teach Yourself könyvek között mindenhez találsz megfelelőt, amihez csak szeretnél. Csatlakozzon több mint 60 millió emberhez, akik a Teach Yourself segítségével érték el céljaikat, és soha ne hagyja abba a tanulást.
