Olvasói vélemények
Összegzés:A DASH-diéta egészségterv átfogó megközelítést kínál az étkezési szokások hosszú távú egészséges életmóddá alakításához, nem pedig gyors megoldásként. A könyv a szív egészségét, a fogyást és a cukorbetegség megelőzését hangsúlyozza a természetes élelmiszerekben és jótékony zsírokban gazdag étrenddel. Sok olvasó találta ízletesnek és könnyen elkészíthetőnek a recepteket, és nagyra értékelték az étkezési és edzésterveket, amelyek kezelhetővé és élvezetessé teszik az étrend betartását.
Előnyök:⬤ Olyan hiteles orvosi intézmények, mint az American Heart Association és az NIH támogatják, ami hitelességet kölcsönöz neki.
⬤ Reális és fenntartható életmódbeli változásokat kínál, nem pedig átmeneti diétát.
⬤ Számos ízletes és könnyen követhető receptet tartalmaz.
⬤ 14 napos étkezési tervet, mozgásajánlásokat és tippeket ad a diéta betartásához.
⬤ Jó kezdőknek és egyéni igényekhez igazítható.
⬤ Foglalkozik a diéta pszichológiai aspektusaival, megkönnyítve az átállást.
Hátrányok:⬤ Egyes receptek nagyobb erőfeszítést igényelhetnek, mint mások.
⬤ Korlátozott lehetőségek bizonyos diétás preferenciák, például a vegetarianizmus számára.
⬤ Néhány olvasó szerint az e-reader formátum kihívást jelent a receptek elérésében.
⬤ Előnyös lett volna nagyobb betűméret az egyes táblázatoknál.
⬤ Nincs részletes útmutatás a diéta követése közbeni étkezésre vonatkozóan.
(198 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Dash Diet Health Plan: Low-Sodium, Low-Fat Recipes to Promote Weight Loss, Lower Blood Pressure, and Help Prevent Diabetes
Könyv tartalma:
Míg a divatos diéták jönnek és mennek, a DASH-diéta itt van, hogy maradjon. A DASH-diéta a National Institutes of Health kutatásain alapul, és olyan magas szintű orvosi intézmények, mint a Mayo Clinic és az American Heart Association támogatják, és tudományosan bizonyított módszer a fogyáshoz és az egészségesebbé váláshoz.
A DASH-diéta nátriumcsökkentésre és az általános szív- és érrendszeri egészség javítására irányuló egyszerű megközelítésével a résztvevők olyan előnyöket tapasztaltak, mint az alacsonyabb vérnyomás, alacsonyabb koleszterinszint és a cukorbetegség kockázatának csökkenése. A DASH-diéta egészségterv című könyvben John Chatham, a bestsellerek szerzője, az egészségügyi és táplálkozási szakíró az orvosi és tudományos közösség megállapításait egy olyan átfogó könyvben foglalja össze, amely megkönnyíti a DASH-diéta gyakorlati megvalósítását.
Élvezze a következő előnyöket ebben az átfogó útmutatóban: * 99 DASH által jóváhagyott recept, a kiadós ebédektől kezdve a sós desszertekig és a köztes snackekig * 147 Dash által jóváhagyott élelmiszer, a húsoktól és a tenger gyümölcsein át az édességekig * A DASH-diéta útmutató tippeket tartalmaz az élelmiszerboltban való eligazodáshoz, és segít az egészséges táplálkozás elkezdésében * 28 napos DASH to Fitness edzésterv lépésről lépésre bemutatott edzésprogramokat tartalmaz, hogy felgyorsítsa a fogyást és beindítsa az egészségmegőrzést * 14 napos menütervező, amely segít a kezdésben Fogyjon, javítsa egészségét és csökkentse a szívbetegségek kockázatát John Chatham The DASH Diet Health Plan című könyvével. Itt az ideje, hogy DASH-sel egészségesebbé válj.
