Eat, Drink, & Weigh Less: Rugalmas és ízletes módja annak, hogy éhezés nélkül zsugorodjon a derekad

Olvasói vélemények

A könyvet dicsérik a bizonyítékokkal alátámasztott, mediterrán alapú étrendi megközelítéséért, amely az egészséges, kielégítő ételválasztást hangsúlyozza. Míg sok olvasó magával ragadónak találta az írást és praktikusnak a tanácsokat, néhányan kritizálták a receptek és étkezési tervek bonyolultságát és kivitelezhetetlenségét. Összességében a könyvet inkább a fenntartható életmódváltás, mintsem a gyorsan megoldható diéta ésszerű forrásának tekintik.

⬤ Bizonyítékokon alapuló és tudományosan alátámasztott étrendi iránymutatások.
⬤ Magával ragadó és humoros írásmód.
⬤ Gyakorlati tanácsok és hasznos tippek az egészséges táplálkozáshoz.
⬤ Finom és egészséges recepteket kínál, rugalmas fehérjeforrásokkal.
⬤ Az életmódváltáshoz való pozitív hozzáállásra ösztönöz.
⬤ Sok olvasó sikeres fogyást és megnövekedett energiaszintet tapasztalt.

⬤ Néhány receptet túl bonyolultnak vagy kényesnek tartanak a gyakorlati felhasználáshoz.
⬤ A 21 napos terv kiterjedt étkezési előkészületeket igényelhet, amit egyesek nehezen tudnak betartani.
⬤ E könyv és más könyvek között ellentmondásos tanácsok léteznek bizonyos étrendi elemekkel kapcsolatban.
⬤ Néhány olvasó csalódott az új receptek és az alapvető étkezési javaslatok hiánya miatt.

(74 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Eat, Drink, & Weigh Less: A Flexible and Delicious Way to Shrink Your Waist Without Going Hungry

Könyv tartalma:

Dr. Walter C.

Willett, az Eat, Drink and Be Healthy című bestseller szerzője és Mollie Katzen, a négymillió példányban eladott bestseller, a Moosewood szakácskönyv szerzője új megközelítést kínál a fogyáshoz. Az Eat, Drink, and Weigh Less egy orvosilag megalapozott, rendkívül hatékony programot kínál, amely megmutatja az embereknek, hogyan fogyhatnak úgy, hogy finom ételeket tesznek az étrendjükbe, és egyszerű változtatásokat eszközölnek abban, amit a nap folyamán esznek. Rugalmas és alkalmazkodó - és tényleg működik. Rendelkezik egy hatékony módszerrel, a Body Score-nak nevezett testpontszámmal, amellyel nyomon követhetjük a fejlődésünket.

Minél jobban növeli a Body Score-ját, annál jobban csökkenti a súlyát A könyv elején található kvíz segít az olvasóknak meghatározni a Body Score-jukat; az ezt követő fejezetek egyszerű étrendi és viselkedési lépéseket ismertetnek, amelyeket az olvasók megtehetnek a pontszámuk javítása érdekében.

Bár a koncepció egyszerű, a mögötte álló tudomány nem az. Dr.

Walter C. Willett, a Harvard School of Public Health táplálkozástudományi tanszékének vezetője által végzett többéves csúcskutatásokat képviseli, beleértve a híres Nurses Health Study-t is. Ez a tanulmány a több mint 84 000 résztvevő mindegyikét pontozta az ételválasztás, a mozgásprogram és a testtömeg alapján - ennek eredményeképpen egy olyan számot kaptunk, amely pontosan meghatározta az ápolók szívbetegségek kockázatát.

Most először dr. Willett összefogott a mega-bestseller szakácskönyv szerzőjével, Mollie Katzennel, hogy egy hasonló, sokkal egyszerűbb pontozási rendszert adaptáljanak, és így egy felhasználóbarát, hibabiztos eredményeket hozó diétás tervet hozzanak létre. Ha növelni tudod a pontszámodat, csökkenteni fogod a súlyodat - mindezt úgy, hogy közben finom, könnyen elkészíthető ételeket eszel.