Egyél, igyál és fogyj kevesebbet! Rugalmas és ízletes módja annak, hogy éhezés nélkül zsugorodjon a derekad

Olvasói vélemények

A könyv útmutató az egészségesebb életmódhoz a kiegyensúlyozott táplálkozáson keresztül, elsősorban a mediterrán étrendre alapozva. Gyakorlati tanácsokat, recepteket kínál, és hangsúlyozza a rendszeres testmozgást. Számos vélemény kiemeli, hogy milyen pozitív hatással lehet az általános egészségi állapotra és a testsúly kezelésére, bár egyesek kritizálják, hogy a 21 napos terv nem praktikus, a receptek pedig túlságosan bonyolultak.

Jól megalapozott táplálkozási ismeretek, szórakoztató és humoros írás, gyakorlati tanácsok az egészséges táplálkozáshoz, változatos receptek, ösztönzi a testmozgást és a vízfogyasztást, rövid távú fogyókúra helyett életmódváltásra ösztönöz.

A 21 napos terv túlzott étkezés-előkészítést igényelhet, egyes recepteket túl kényesnek vagy nem családbarátnak tartanak, kritika egyes tanácsok leegyszerűsítő jellegét illetően, és ellentmondásos étrendi irányelveket jegyeztek meg más könyvekkel összehasonlítva.

(74 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Eat, Drink, & Weigh Less: A Flexible and Delicious Way to Shrink Your Waist Without Going Hungry

Könyv tartalma:

A Harvard táplálkozástudományi tanszékének vezetője és a Moosewood szakácskönyv szerzője összefogtak, hogy létrehozzanak egy új programot, amely megmutatja, hogyan zsugorodhat a derekad és hogyan tarthatod meg a kilókat - miközben továbbra is mindent ehetsz, amit szeretsz!

A sok divatos diéta miatt, amely azt mondja, hogy csak ezt vagy semmit ne együnk, nem meglepő, hogy sokan úgy gondoljuk, hogy lehetetlen lefogyni úgy, hogy közben sokféle finom ételt eszünk. Pedig lehetséges - és meglepően egyszerű. Az Eat, Drink, and Weigh Less egy orvosilag megalapozott, könnyen használható programot mutat be, amely megnyitja az utat az egész életen át tartó fogyás és a jó egészség felé.

Ez nem egy olyan diéta, amely bármitől megfosztja Önt. Úgy fogsz fogyni, hogy közben ugyanazokat a dolgokat eszed és iszod, amelyeket már élvezel, beleértve a csokoládét és az alkoholt is! A titok abban rejlik, hogy finom ételeket adsz az étrendedhez, és meglepően egyszerű változtatásokat eszközölsz abban, hogy mit eszel a nap folyamán. Ezek az apró lépések összeadódnak egy nagy súlyvesztéssé.

Az Eat, Drink, and Weigh Less étkezési terv rugalmas, alkalmazkodik az életmódjához, és egyszerűen megvalósítható. Még egy új, hatékony módszert is tartalmaz a fejlődésed nyomon követésére, az úgynevezett Body Score-t: Minél jobban növeli a Body Score-ját, annál jobban csökkenti a súlyát!

Bár a koncepció egyszerű, a mögötte álló tudomány nem az. A terv a Harvard School of Public Health táplálkozástudományi tanszékének vezetője, Dr. Walter Willett által végzett többéves kutatás eredményeire épül, beleértve a híres Nurses' Health Study (Ápolók Egészségügyi Tanulmánya) eredményeit is. Ez a tanulmány a több mint 84 000 résztvevő mindegyikét pontozta az ételválasztás, a mozgásprogram és a testtömeg alapján - ennek eredményeképpen egy olyan számot kaptunk, amely pontosan meghatározta az ápolónők szívbetegségek kockázatát.

Most először Dr. Willett összefogott a bestseller szakácskönyv szerzőjével, Mollie Katzen-nel, hogy ezt az összetett tanulmányt a mindennapi használatra adaptálja. Kilenc fordulópontjukkal és több mint 100 új, ízletes recepttel egy felhasználóbarát diétatervet hoztak létre, amelynek eredményei hibátlanok. Válassza az ételeket e kilenc alapelv szerint, és növelni fogja a testpontszámát - és végleg csökkenti a súlyát!