Olvasói vélemények
Összegzés:Összességében a „Becoming a Supple Leopard” nagyra értékelt a mozgásra, a sérülések megelőzésére és a rehabilitációra vonatkozó átfogó útmutatásai miatt. Sok felhasználó felbecsülhetetlen értékűnek találja a testmechanika megértéséhez és a fizikai teljesítmény javításához, különösen a sportolók, edzők és a mobilitásukat javítani kívánó egyének számára. Néhány felhasználó azonban kritizálja a sűrű és néha szövevényes írásmódját, ami miatt kevésbé hozzáférhető az alkalmi olvasók számára, akiknek nehézséget okozhat a szakzsargon erős használata és a szisztematikus szervezés hiánya.
Előnyök:⬤ Átfogó útmutató a mozgás és a sérülések megelőzéséhez.
⬤ Gyakorlati technikákat kínál az önrehabilitációhoz.
⬤ Erőt adó üzenet az egészségünk feletti irányításról.
⬤ Diagramokban és támogató videókban gazdag.
⬤ Fitneszszakemberek (edzők, gyógytornászok) által erősen ajánlott.
⬤ ISBN-szerű részletes források a konkrét problémákat célzó mobilitási gyakorlatokhoz.
⬤ Erős ajánlások a valós életben bekövetkezett javulásról és hatékonyságról.
Hátrányok:⬤ A sűrű és terjedelmes írásmód nyomasztó lehet.
⬤ Néhány felhasználó zavarosnak és kevésbé felhasználóbarátnak találta a szervezést.
⬤ A CrossFitre való időnkénti összpontosítás elidegenítheti a nem CrossFit-rajongókat.
⬤ Kritika a gyenge testtartási példák és a core engagementre vonatkozó elégtelen oktatás miatt.
⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy az edzéstudományi háttérrel nem rendelkező alkalmi fitneszrajongók számára frusztráló lehet.
(944 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Becoming a Supple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance
Könyv tartalma:
Javítsa sportteljesítményét, hosszabbítsa meg sportolói karrierjét, kezelje a merevséget és az ízületi fájdalmakat, valamint előzze meg és rehabilitálja a sérüléseket - mindezt anélkül, hogy edzőt, orvost, csontkovácsot, gyógytornászt vagy masszázsterapeutát kellene felkeresnie. A Becoming a Supple Leopard című könyvben Dr. Kelly Starrett megosztja forradalmi megközelítését az emberi test mobilitásával és karbantartásával kapcsolatban, és megtanítja, hogyan hackeljük meg saját mozgásunkat, lehetővé téve, hogy egészségesebb és teljesebb életet éljünk.
A New York Times és a Wall Street Journal bestsellerének új kiadása alaposan átdolgozott, hogy még könnyebben használható legyen. Szeretné igazán megérteni az emberi mozgást vezérlő elveket? A Becoming a Supple Leopard (Legyél hajlékony leopárd) a biztonságos és hatékony mozgás tervét vázolja fel az életben és a sportban. Szeretné megtanulni, hogyan alkalmazza ezeket az elveket konkrét mozgásokra, akár guggolásokat végez az edzőteremben, akár felvesz egy szatyor élelmiszert? A több száz lépésről-lépésre készült fotó nemcsak azt mutatja meg, hogyan kell végrehajtani egy sor edzésmozgást, például a guggolást, a felhúzást, a fekvőtámaszt, a kettlebell-lendítést, a tisztítást, az elkapást és az izomemelést, hanem azt is, hogyan kell kijavítani az ezekhez a mozgásokhoz kapcsolódó gyakori hibákat. Frusztrált, mert a mozgástartomány korlátozása miatt nem tud egy bizonyos mozdulatot helyesen végrehajtani? A testet 14 különböző területre bontva Starrett több száz mobilizációs technikát mutat be, amelyek segítenek feloldani a korlátozásokat és visszaszerezni a mozgékonyságot. Nem tudja, hogyan állítsa össze mindezt egy olyan programba, amely az Ön egyéni igényeinek megfelel? Ez a frissített kiadás több tucat olyan receptet ismertet, amelyek lehetővé teszik, hogy egy adott korlátozásra, egy kínzó sérülésre vagy egy olyan gyakorlat hibájára összpontosítson, amelyet egyszerűen nem tud rendbe hozni. Még egy 14 napos, teljes testet átfogó mobilitás-felújítást is kínál.
A teljesítmény az, ami minket, emberi lényeket hajt, de a diszfunkcionális mozgásminták hirtelen megállíthatják az emberi testet. Gyakran a teljesítményt akadályozó tényezők még a tapasztalt sportolók és edzők számára is láthatatlanok. A Supple Leopárddá válás láthatóvá teszi a láthatatlant. Akár hivatásos sportoló, akár hétvégi harcos, vagy egyszerűen csak valaki, aki egészségesen és a fizikai korlátoktól mentesen szeretne élni, ez az egyedülálló edzőkönyv megtanítja, hogyan használhatja ki sportolói potenciálját és hogyan tarthatja karban testét. Tanuld meg, hogyan végezd el a tested alapvető karbantartását, szabadítsd fel sportolói potenciálodat, élj fájdalommentesen... és válj Supple Leopárddá. Ez a lépésről-lépésre bemutatott útmutató a mozgáshoz és a mobilitáshoz megmutatja, hogyan:
- Biztonságosan és hatékonyan mozogj minden helyzetben.
- Rendezze gerincét és ízületeit optimális, stabil helyzetbe.
- Állítsa vissza az ízületek és szövetek normális működését.
- Gyorsítsa fel a regenerálódást edzések és versenyek után.
- Megfelelően végezze az erő- és kondicionáló mozgásokat, mint például a guggolás, a fekvenyomás, a fekvőtámasz, a felhúzás, a tisztítás és az elkapás.
- Hatékony, átvihető mozgásminták és készségfejlesztések kialakítása az egyszerűbb gyakorlatoktól a haladóbb gyakorlatokig.
- A nem hatékony mozgásminták azonosítása, diagnosztizálása és korrigálása.
- Kezelje és oldja meg az olyan gyakori tüneteket, mint a derékfájás, a kéztőalagút, a vállfájdalom és a teniszkönyök.
- A gyakori sportsérülések megelőzése és rehabilitációja Mobilizációs technikák alkalmazása a rövid és merev izmok, a lágyrészek és az ízületi tok korlátozása, a mozgásszabályozási problémák és az ízületi mozgástartomány korlátozása kezelésére.
- Személyre szabott mobilitási receptek készítése a mozgás hatékonyságának javítása érdekében.
