Olvasói vélemények
Összegzés:Kelly Starrett „Ready to Run” című könyvét dicsérik a futósérülések megelőzésének és a mobilitás javításának átfogó megközelítéséért. Hangsúlyozza a személyes felelősséget és a saját testmechanika megértésének fontosságát. Sok olvasó nem csak a futók, hanem bárki számára hasznosnak találta, akit érdekel az általános fittségének javítása. Néhány kritikus azonban kritizálta a könyvet, hogy túlságosan bőbeszédű, hiányzik belőle a közvetlen futástechnikai útmutatás, és van benne néhány elavult vagy megalapozatlan állítás.
Előnyök:⬤ Átfogó információk a sérülések megelőzéséről és a futók mobilitásáról.
⬤ Ösztönzi a személyes felelősségvállalást és a fizikai egészséggel kapcsolatos proaktív elkötelezettséget.
⬤ Világos illusztrációk és lépésről-lépésre történő útmutatások.
⬤ A fizikai tevékenységek széles körére alkalmazható, nem csak a futásra.
⬤ Számos felhasználó számol be a mobilitás és a futóteljesítmény jelentős javulásáról.
⬤ Betekintés a testmechanika összefüggéseibe.
Hátrányok:⬤ Néhányan azt állították, hogy az írás túlságosan terjedelmes és ismétlődő.
⬤ Hiányzik a konkrét futási technikákra vonatkozó közvetlen útmutatás.
⬤ Néha megalapozatlan állítások és az anekdotikus bizonyítékokra való támaszkodás.
⬤ A Kindle verzióban néhány formázási probléma megnehezíti a képek megfelelő megjelenítését.
⬤ Elkötelezettséget és szorgalmat igényel a stratégiák hatékony végrehajtása.
(423 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Ready to Run: Unlocking Your Potential to Run Naturally
Könyv tartalma:
A modern futók igényeire adott közvetlen válaszként Dr. Kelly Starrett, a Becoming a Supple Leopard című bestseller szerzője: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance című könyvének szerzője forradalmi mozgás- és mobilitási filozófiáját a sérülésekkel sújtott futás világára összpontosította. Az egyre növekvő minimalista cipőipar ígéretei és a futótechnika átalakítására vonatkozó új ötletek rohamos áradata ellenére négy futóból több mint három évente legalább egy sérülést szenved. Bár lehet, hogy valóban "futásra születtünk", a modern világban az élet tönkretette és alulmúlta a futásukat átalakítani kívánó elkötelezett futókat. A túl sok ülés és a rossz cipő viselésének durva hatásai miatt hátproblémák, krónikus térdsérülések és bénító lábfájdalmak béklyójába kerültünk. Ebben a könyvben megismerheted azt a 12 alapszabályt, amely felkészíti a testedet egy életen át tartó csúcsteljesítményű futásra. Nem csak arra leszel felkészülve, hogy minimalista cipőben fuss - készen fogsz állni a futásra, és kész. Megtanulhatod:
A 12 teljesítményszabványt, amelyért folyamatosan dolgoznod kell, és amelyet folyamatosan fejlesztened kell.
Hogyan csapolhatod meg az összes futópotenciálodat, és hogyan férhetsz hozzá a fiatalság kútjához az élethosszig tartó futáshoz.
Hogyan alakítsd a gyengeségeidet erősséggé.
Hogyan előzheti meg a krónikus túlterheléses sérüléseket azáltal, hogy hatékony sérülésmegelőzési szokásokat épít be a mindennapjaiba.
Hogyan készítsd fel a tested a futócipő és a futótechnika megváltoztatásával járó követelményekre.
Hogyan kezelheted a fájdalmat és a duzzanatot a legmodernebb módszerekkel, és hogyan gyorsíthatod fel a felépülésedet.
Hogyan szerelje fel otthoni mozgástornáját.
Mozgékonysági gyakorlatsorozat az ízületek és szövetek optimális működésének és mozgástartományának helyreállításához.
Hogyan futhatsz gyorsabban, messzebbre és jobban.
