Értékelés:
A könyv gyakorlatias, tudományosan megalapozott tanácsokat ad a testmozgással, táplálkozással és egészséges táplálkozással kapcsolatban, különösen a 40 év feletti férfiak számára. Hangsúlyt fektet az erőnléti edzés, a makro diéta és az általános wellness egyszerű stratégiáira, és számos receptet tartalmaz. Bár sok olvasó informatívnak és hasznosnak találta a könyvet, néhány javításra szoruló területet is megjegyeztek, mint például a képi megjelenítés zavarossága és kisebb hibák a szövegben.
Előnyök:⬤ Bizonyítékokon alapuló megközelítés, amely elkerüli a divatos diétákat.
⬤ Gyakorlati gyakorlatok hasznos vizuális elemekkel.
⬤ Átfogó információk az erőnléti edzésről és a táplálkozásról.
⬤ Célzott receptek 40 év feletti férfiak számára.
⬤ Motiváló és könnyen olvasható, világos stratégiákat nyújt a fittséghez.
⬤ Jó elrendezés javasolt gyakorlatokkal és tervekkel.
⬤ Némi zavar a férfiakat és nőket ábrázoló képekkel kapcsolatban.
⬤ Tipográfiai hibák és elírások.
⬤ A gyakorlatokat néhány olvasó nem tartotta úttörőnek.
⬤ Nem minden tartalom alkalmazható vagy újdonság a tapasztalt fitneszrajongók számára.
(29 olvasói vélemény alapján)
Strength Training Over 40 + MACRO DIET + Healthy Eating For Men: Everything You Need For Total Fitness, Nutrition, Muscle Hypertrophy, Rapid Weight Lo
Hogyan veszíthetsz zsírt, nyerhetsz izmot és maradhatsz formában anélkül, hogy nevetséges mennyiségű időt pazarolnál az edzőteremben, még akkor is, ha még soha nem nyúltál súlyokhoz.
Tudtad, hogy a fizikailag inaktív emberek a 30-as éveik után természetes módon elkezdenek izmot veszíteni?
Aggódsz, hogy a középkorúság elérése után már soha nem fogod magad úgy érezni és kinézni, mint régen?
Szeretnél egy egyszerű és minimalista edzést, hogy végre kézben tartsd a fittségedet?
Kortól és nemtől függetlenül építhet izmot és funkcionális erőt, miközben optimalizálhatja egészségét anélkül, hogy időt vagy pénzt pazarolna az edzőtermi tagságra, drága edzőkre és varázslatos kiegészítőkre.
Akár most kezded el, akár egész életedben edzettél, az Erőedzés 40 felett című könyvben mindenre felkészülhetsz.
Az Erőedzés 40 felett-ben felfedezheted:
⬤ Hogyan érheted el a kívánt eredményeket a legkevesebb erőfeszítéssel.
⬤ Miért időpocsékolás a kardió.
⬤ Egyszerű hat gyakorlat (+18 alternatíva), hogy pillanatok alatt formába lendülj.
⬤ Egyszerű és fenntartható edzés, amit akár otthon is elvégezhetsz edzőtermi felszerelés nélkül.
⬤ Minimalista edzésterv, amellyel hetente több órát spórolhatsz meg a hagyományos osztott edzésekhez képest.
⬤ Hogyan állítsa be az edzést, ha konkrét céljai vannak (izomépítés, erő vagy állóképesség)
⬤ Progressziós módszerek annak biztosítására, hogy mindig előrehaladjon a fitneszcélok elérésében.
⬤ Javaslatok, hogyan teheti az edzéseket kevésbé intenzívvé vagy nagyobb kihívást jelentővé, attól függően, hogy milyen fittségi szintre van szüksége.
⬤ 7 tipp, hogyan növelheti az edzésmotivációt.
⬤ Praktikus tippek a megfelelő táplálkozáshoz kalóriaszámlálás nélkül.
⬤ Egy nem-BS útmutató a táplálékkiegészítőkhöz, amellyel több száz, ha nem több ezer dollárt spórolhatsz meg a haszontalan (és néha még veszélyes) tabletták, porok és bájitalok beszerzésétől.
⬤ .
Plusz bónuszként 2 további könyvet is kapsz: Makro diéta és Egészséges táplálkozás férfiaknak, hogy segítsen fittnek maradni anélkül, hogy feláldoznád kedvenc ételeidet.
Ezekben a bónusz könyvekben felfedezheted:
⬤ Mi a legegyszerűbb módja annak, hogy kiszámítsd a kalóriaszükségletedet az egészséges testsúly megtartásához, a zsírégetéshez vagy az izomépítéshez.
⬤ Teljes útmutató a fehérjékről, szénhidrátokról, zsírokról, és arról, hogy mindegyikből mennyi a lényeges számodra.
⬤ Miért árt a fejlődésednek, ha kerülöd a szénhidrátokat vagy a zsírokat - és mit tegyél helyette.
⬤ Hány fehérjére van szükséged, és miért túlzott fehérjebevitel a legtöbb ember számára testsúlykilónként 1 gramm fehérje.
⬤ Hogyan engedhetsz a rugalmas diétával, és mégis láthatsz eredményeket.
⬤ Bámulatos receptek (képekkel az ingyenes PDF-ben)
⬤ Melyik diéta a leginkább ajánlott a férfiak számára.
⬤ Azok az ételek és italok, amelyek a legjobbak az egészségednek, és amelyek a legrosszabbak.
⬤ Hogyan cserélje le a hasi zsírt izmosabb testre.
És még sok minden más!
Képzeld el... mindössze 8 vagy 12 hét múlva... hogy állandóan bókokat kapsz a barátaidtól és rokonaidtól, hogy milyen jól és fiatalosan nézel ki "a korodhoz képest", és kérik, hogy áruld el nekik a titkodat.
Tehát, még ha soha nem is emeltél súlyt, vagy soha nem jártál edzőteremben... még ha fogalmad sincs az erőnléti edzésről, a táplálkozásról, vagy arról, hogy hol kezdd el a fitnesz utadat, ez a 3 az 1-ben csomag el fog vezetni téged egy teljesen kezdőből egy erős, egészséges és jól kinéző testtel rendelkező fitneszmániássá..
Igaz, hogy az erő az életkor előrehaladtával csökken, és a képességeid évről évre változnak. Ennek nem kell azt jelentenie, hogy feladod, és hagyod, hogy a tested elrohadjon.
Az egyetlen módja annak, hogy soha ne érj el a célodhoz, ha soha nem indulsz el az útra.
Ha olyan testet akarsz építeni, amely évekig kitart, akkor még ma szükséged van erre a könyvre!
