Mindfulness meditációk szorongás ellen: 100 egyszerű gyakorlat, hogy most azonnal megtaláld a békét

Olvasói vélemények

Dr. Michael Smith Mindfulness Meditációk szorongás ellen című könyve 100 meditációból álló átfogó gyűjteményt kínál, amelynek célja, hogy az olvasóknak segítsen a szorongás kezelésében a mindfulness gyakorlatok segítségével. A könyv jól felépített és hozzáférhető, világos utasításokat ad, amelyek a kezdők és a gyakorlott gyakorlók számára egyaránt megfelelnek. A szerző személyes meglátásai és pszichológiai háttere fokozza a gyakorlatok átélhetőségét és alkalmazhatóságát.

⬤ Jól kutatott és szervezett tartalom.
⬤ 100 változatos és gyakorlatias meditációt kínál.
⬤ Világos, közérthető meditációs útmutatások.
⬤ A mindfulness és a kognitív viselkedési technikák kombinációja.
⬤ A szerző személyes tapasztalatai mélységet és átélhetőséget adnak.
⬤ Kezdők és tapasztalt meditálók számára egyaránt alkalmas.
⬤ Rugalmas meditációhossz (5-től 30 percig).
⬤ Képessé teszi az olvasót arra, hogy a tudatosságot beépítse a mindennapi életébe.

⬤ Egyes olvasók úgy találhatják, hogy a tartalomnak további részletesség vagy alternatív stratégiák is hasznára válhatnak.
⬤ Bár a könyv a meditációt mint megoldást támogatja, nem biztos, hogy teljes mértékben foglalkozik a súlyos szorongásos problémákkal, amelyek szakmai beavatkozást igényelnek.
⬤ Néhány kritika megemlíti, hogy a könyv témái időnként ismétlődnek.

(29 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Mindfulness Meditations for Anxiety: 100 Simple Practices to Find Peace Right Now

Könyv tartalma:

Enyhítse szorongását és nyugtassa meg elméjét - a nap bármely szakában.

A szorongás percek alatt felboríthatja a napodat. Hozd vissza magad az egyensúlyba a Mindfulness meditációk szorongás ellen segítségével. Ez a 100 praktikus meditáció felvértezi Önt, hogy kezelni tudja a fizikai és mentális reakcióit, függetlenül attól, hogy mikor csapnak le a harc vagy menekülés érzései.

Csökkentse az idegességet és a félelmet különféle légző- és tudatossági gyakorlatokkal, amelyeket egy okleveles pszichológus és meditációs oktató tervezett. Fejlessze ki azt a képességet, hogy a szorongás konkrét típusait célozza meg, legyen szó napszakról, fizikai körülményekről vagy olyan stresszorokról, mint az álmatlanság. Minden gyakorlatban szerepel, hogy mennyi ideig tart; még az 5 perces és a "bárhol elvégezhető" meditációknak is vannak fejezetek - így minden alkalomra találhatsz egyet.

A Mindfulness meditációk szorongás ellen a következőket tartalmazza:

⬤ Meditáció alapjai- - Kezdjük a mindfulness mint a szorongás kezelésének bevezetőjével, majd kövessük a 6 meditációt, amelyek megalapozzák a könyv gyakorlatait.

⬤ 100 egyszerű gyakorlat--Hasznos gyakorlatok, többek között a Traffic Light Meditation, Feel Your Body and Breathe, Get Back to Sleep, Quiet the Inner Critic, és még sok más.

⬤ Inspiráló szavak - A tudatosságról, a meditációról és az odafigyelésről szóló elmélkedő idézetek segítenek bővíteni a megértést és felemelni a hangulatot.

Állítsd meg a szorongást, és kezdd újra a napodat a Mindfulness meditációk szorongás ellen segítségével.