Intermittáló böjt szakácskönyv

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 15 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Intermittent Fasting Cookbook

Könyv tartalma:

Ha a "böjt" szó hallatán azt gondolod, hogy állandóan éhes leszel, ne aggódj - nem leszel az! A szakaszos böjt arról szól, hogy korlátozzuk, mikor eszünk, nem arról, hogy mit eszünk. Egy hasznos bevezetőn keresztül megismerhetjük a különböző típusú böjtök és étkezési ciklusok lehetséges előnyeit, majd kiválaszthatjuk, melyik felel meg nekünk (tipp: kezdjük egy könnyűvel, és haladjunk a nagyobb kihívást jelentő ciklusok felé! ). Azt is megtudhatod, hogy milyen típusú ételeket fogyassz, hogy a legjobban fenntartsd magad a böjtölési időszakok alatt, és hogyan étkezz, amikor megszakítod a böjtöt.

⬤ Rengeteg rostban és fehérjében gazdag receptet tartalmaz a nap minden szakaszára, amelyek segítenek táplálékot és elégedettséget biztosítani az időszakos böjtölés során.

⬤ A fejezetek a következőket tartalmazzák: Reggeli.

Ebédek.

Saláták.

Levesek és pörköltek.

Tésztafélék és gabonafélék.

Csirke és hal.

Zöldségek és köretek.

Rágcsálnivalók és finomságok.

⬤ A bevezetőben megismerkedhet a különböző böjtökkel: a 16:8 módszerrel, a 14:8 módszerrel, az 5:2 módszerrel, és a követésük legjobb módjaival.

⬤ Törd meg a böjtöt olyan finom és laktató reggelikkel, mint az avokádós pirítós, az éjszakai chia zabpuding és az aranyos kis mini spenótos frittata.

⬤ Győződjön meg róla, hogy egészséges és laktató ebédek vannak kéznél a Cobb Saláta to Go, a Csirke és Quinoa Bowl, a Spenótos Veggie Wraps és a Csodálatos almasaláta segítségével.

⬤ Sok ízletes vacsoraválaszték gondoskodik arról, hogy jóllakott és boldog legyen a böjtje alatt: Spagetti krémes paradicsomos-borsos mártással, Jambalaya tészta és citromos vajas csirke.

⬤ Zöldségek és köretek, mint a töltött sült burgonya és a kókusztejben sült butternut tök, valamint a kiadós levesek, mint az olaszos bableves és a rusztikus zöldségleves, kiegészítik az egészséges ételeket, és rengeteg lehetőséget biztosítanak az ebédre csomagolható maradékok számára.

⬤ Adagok receptenként és tápértékadatok adagonként - kalória, összes zsír, telített zsír, nátrium, szénhidrát, rost, cukor és fehérje.

A böjtölés előnyös lehet különböző egészségügyi állapotok esetén, és elősegítheti a fogyást (beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új diétás tervbe kezd).