Olvasói vélemények
Összegzés:Dr. Will Cole intuitív böjtről szóló könyvének felhasználói értékelései kiemelik annak hatékonyságát, rugalmasságát, valamint a táplálkozás és az egészség tudományos megközelítését. Sok olvasó értékeli a könnyen érthető koncepciókat és a gyakorlati tanácsokat, míg néhányan aggodalmukat fejezik ki a korlátozó jellegével és a rendellenes étkezési szokásokkal rendelkezők számára való alkalmasságával kapcsolatban.
Előnyök:A könyv rengeteg tudományos információt nyújt a böjtöléssel és a táplálkozással kapcsolatban, rugalmas étkezési terveket és recepteket kínál, elősegíti az étkezéssel való pozitív kapcsolatot, és segít a felhasználóknak abban, hogy jobban megértsék a testüket. Számos kritika dicséri a szerző megközelíthető írói stílusát és együttérző útmutatását.
Hátrányok:Néhány felhasználó potenciálisan korlátozónak és időigényesnek találja a diétás megközelítést, különösen az ételek elkészítése tekintetében. A kritikusok azt is megemlítik, hogy a könyv nem biztos, hogy alkalmas az étkezési zavarokkal küzdő egyének számára, és megjegyzik a vizuális segédanyagok hiányát a receptekkel foglalkozó részekben.
(225 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Intuitive Fasting: The Flexible Four-Week Intermittent Fasting Plan to Recharge Your Metabolism and Renew Your Health
Könyv tartalma:
NEW YORK TIMES BESTSELLER - "Dr. Will Cole egyértelműen törődik betegei egészségével, és foglalkozik az időszakos böjtöléssel kapcsolatos széles körben elterjedt tévhitekkel, miközben az olvasóknak egy személyre szabott, hétről hétre kidolgozott tervet ad, hogy újra kapcsolatba kerüljenek azzal, amire testüknek valóban szüksége van." - Mark Hyman, MD, a Cleveland Clinic Center for Functional Medicine igazgatója és a Food szerzője.
"Az intuitív böjt az emberi táplálkozás eme izgalmas megközelítésének tudományát és felhasználóbarát alkalmazását mindenki számára elérhetővé teszi." - David Perlmutter, MD, FACN, a Grain Brain és az Agymosás szerzője
Az időszakos böjt leghatékonyabb és legjobban megvalósítható útmutatója, amely egy olyan egyedülálló tervet vázol fel, amely egyesíti a böjt mögötti tudományt az étkezés holisztikus megközelítésével, a Ketotarian és A gyulladás spektrumának bestseller szerzőjétől.
Egyesek számára a napi egy vagy két étkezésből álló böjt gondolata szélsőséges és túlságosan korlátozó diétás taktikának tűnik. Az igazság azonban az, hogy a napi étkezési ütemtervünk - napi három étkezés, plusz az uzsonnák - nem feltétlenül tükrözi a szervezetünk természetes ciklusait. Valójában a napi háromszori étkezés metabolikus rugalmatlanságot okozhat, ami gyulladáshoz, fáradtsághoz és krónikus egészségügyi problémákhoz vezethet. Évmilliók óta a testünk valójában akkor működik a legjobban, ha időszakosan böjtölünk.
Dr. Will Cole, a bestseller szerző és a funkcionális orvoslás szakértője a böjtölés friss, új megközelítésével lehetőséget ad arra, hogy átvegyük az éhségünk feletti irányítást, és az időszakos böjtölést intuitívvá tegyük. Kapcsolatba kerülhetsz ösztönös étkezési szokásaiddal, egészségesebbé válsz, és jobban odafigyelsz arra, hogyan és mikor eszel. Az Intuitív böjt megmutatja, hogyan találhatod meg az anyagcsere rugalmasságát - és ha ezt elérted, bízhatsz abban, hogy tested optimális kapacitással működik, akár hat perce, akár hat órája ettél.
A 4 hetes rugalmas böjtterv során Dr. Cole végigvezeti Önt a különböző időszakos böjtölési ablakokon, és a terv minden egyes hetét úgy alakítja ki, hogy az egészségének egy másik aspektusára összpontosítson. Bemutatja a böjtölés és az étkezés leghatékonyabb módjait, hogy felerősítse az időszakos böjtölés egészségügyi előnyeit, egyensúlyba hozva a pihenést és a helyreállítást a tiszta, tápanyagdús, ízletes ételekkel. A négy hét végére minden szükséges eszközzel rendelkezni fogsz ahhoz, hogy:
- Állítsa vissza a testét.
- Töltse fel az anyagcseréjét.
- Megújítsa a sejtjeit.
- Hormonjainak újbóli kiegyensúlyozásához.
A több mint 65 recept mellett egy fenntartási tervet is találsz, így a böjtölési és táplálkozási ablakokat úgy alakíthatod át, hogy fenntarthatóan működjenek az életmódoddal.
