Olvasói vélemények
Összegzés:Dr. Will Cole „Ketotarian” című könyve nagy népszerűségnek örvend a ketogén és a növényi alapú táplálkozási elvek ötvözése miatt, így vegánok és mindenevők számára egyaránt alkalmas. A recenzensek nagyra értékelték az írás világosságát, az elmélet és a gyakorlati receptek kombinációját, valamint az általános egészségügyi előnyöket. Aggályokat fogalmaztak meg azonban a receptek szénhidráttartalmával, a könyv szervezésével és az átfogó receptmutató hiányával kapcsolatban.
Előnyök:⬤ Világos és magával ragadó írásmód.
⬤ Hatékonyan kombinálja a ketogén és a növényi alapú étrendet.
⬤ Sokféle receptet kínál, amelyek ízletesek és könnyen elkészíthetők.
⬤ Étkezési tervet és tápértékadatokat tartalmaz a receptekhez.
⬤ Jó elméleti alapokkal alátámasztva.
⬤ Hasznos azok számára, akik több zöldséget szeretnének beépíteni a keto-diétába.
⬤ A recepteket az ízük és egyszerűségük miatt dicsérik.
Hátrányok:⬤ Egyes receptek magasabb szénhidráttartalommal rendelkeznek, mint amit a hagyományos ketogén diéták ajánlanak.
⬤ A részletes receptmutató hiánya nehézkessé teszi az étkezési tervekben való navigálást.
⬤ A könyv tartalma megoszlik az étrendi elvek és a receptek között, amit egyesek kiegyensúlyozatlannak találtak.
⬤ A receptek nem biztos, hogy mindenki számára megfelelnek a szigorú ketogén kritériumoknak, különösen a kezdők számára.
⬤ Nem szigorúan vegetáriánus; tartalmaz halat és tenger gyümölcseit.
(435 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Ketotarian: The (Mostly) Plant-Based Plan to Burn Fat, Boost Your Energy, Crush Your Cravings, and Calm Inflammation: A Cookbook
Könyv tartalma:
Egy új csavar a ketózásban: A ketogén táplálkozás zsírégető ereje találkozik a növényközpontú tányér tiszta zöld előnyeivel
A keto-őrület még csak most kezd bemelegedni. A ketogén diéta beindítja a szervezet anyagcseréjét, hogy cukor helyett zsírt égessen elsődleges üzemanyagként. A legtöbb ketogén terv azonban hús- és tejtermék-hangsúlyos, ami számos egyéb problémát okoz, különösen azok számára, akik a növényeket részesítik előnyben a tányér közepén. Dr. Will Cole a segítségünkre siet a Ketotarian nevű étrenddel, amely minden zsírégető előnnyel rendelkezik a legtöbb ketotáplálékba csomagolt antibiotikumok és hormonok nélkül.
Az először görcsrohamokban szenvedő egyének számára kifejlesztett keto diéta bizonyítottan csökkenti a gyulladást és számos krónikus egészségügyi probléma kockázatát, beleértve az Alzheimer-kórt és egyes rákos megbetegedéseket. A növényi alapú csavarral kiegészítve a Ketotarian több mint 75 vegetáriánus, vegán vagy pescatarian receptet tartalmaz, amelyek számos ízletes és egészséges választási lehetőséget kínálnak a fogyás, a megújult egészség, a robusztus energia és a jobb agyműködés eléréséhez.
A szakértői tippekkel, trükkökkel és tanácsokkal teli, a ketotarianizmusra való áttéréshez - és annak megtartásához -, beleértve a makrotápanyagok kezelését, az elektrolitok egyensúlyát és a szénhidrátok ideális pontjának megtalálását, ez a mindkét világ legjobb programja egy játékváltó mindazok számára, akik szeretnék megszelídíteni a gyulladást és elérni a fizikai és szellemi csúcsteljesítményt. Kezdődjön a ketotáriánus forradalom.
