Olvasói vélemények
Összegzés:A kritikák kiemelik a Diane Sanfilippo által írt „Keto Quick Start” című könyvet, amely rendkívül informatív és gyakorlatias útmutató a ketogén étrend elkezdéséhez. A felhasználók dicsérik a könyvet a közérthető receptek, a jól megalapozott információk és a teljes értékű élelmiszerekre való összpontosítás miatt, bonyolult összetevők vagy szigorú makrószámlálás nélkül. Sok kritikus értékeli a ketózis világos magyarázatát és a diétás megközelítések rugalmasságát. Néhány kritika azonban a különleges fűszerkeverékek megkövetelése és egyes receptek bonyolultsága miatt merül fel, ami elriaszthatja azokat, akik egyszerűbb étkezési lehetőségeket keresnek.
Előnyök:A ketogén diéta jól megalapozott és könnyen érthető magyarázata.
Hátrányok:Ízletes, hétköznapi receptek, amelyekhez nem szükségesek nehezen beszerezhető alapanyagok.
(402 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Keto Quick Start: A Beginner's Guide to a Whole-Foods Ketogenic Diet with More Than 100 Recipes
Könyv tartalma:
Diane Sanfilippo, a New York Times bestsellerszerzője, az egészség és a wellness úttörője saját ketogén étrenddel kapcsolatos tapasztalatait hozza a Keto Quick Start című könyvében, amely átfogó és könnyen követhető útiterv a ketogén életmódra való áttéréshez. Nem véletlen, hogy a keto ennyi követőt vonzott: ez egy hatékony eszköz a zsírégetéshez, valamint egy olyan táplálkozási mód, amelynek bizonyított előnyei számos egészségügyi problémára, többek között az instabil vércukorszintre, neurológiai állapotokra és az epilepsziára is vannak, hogy csak néhányat említsünk. De a ketózást elkezdeni és kitartani mellette nehéz lehet.
Itt jön a képbe a Keto Quick Start. A rá jellemző gyakorlatias stílusban Diane mindenki számára megvalósíthatóvá teszi a ketózást, akár teljesen új a nagyon alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás, akár már próbálta korábban, és szeretne egy jobb módszert találni, hogy működjön az Ön számára. A testet tápláló valódi élelmiszerekre összpontosítva végigkíséri a ketózásra való szelíd átmenetet, és segít kitalálni, hogyan lehet hosszú távon fenntarthatóvá tenni.
A Keto Quick Start olyan mindennapi, valós problémákat céloz meg, mint például, hogy mire számíthatsz az első néhány hétben, és honnan tudhatod, hogy jó úton jársz-e, hogyan határozhatod meg, hogy több szénhidrátra van-e szükséged, és hogyan építheted be ezeket a szénhidrátokat egészséges módon, hogyan szabhatod a ketózást a személyes céljaidhoz (különösen a fogyáshoz), és mire kell figyelned, ha egy adott egészségügyi probléma miatt aggódsz. Ez a könyv 100 ízletes keto receptet, négy heti étkezési tervet, több mint egy tucat egyszerű ételötletet (recept nem szükséges! ), valamint hibaelhárítási tippeket és trükköket tartalmaz. Emellett egy egyedi és könnyen használható sablont is tartalmaz, amely gyorsan és egyszerűen nyomon követhetővé teszi az étkezésedet.
A receptek a következőket tartalmazzák:
- Citromos áfonyás keto-muffinok.
- Kelkáposzta, szalonna és kecskesajt frittata.
- Spagetti bolognai sütés.
- Powered-Up Bacon Cheeseburger.
- Garnélarákos Pad Thai.
- Pestóval töltött gomba.
- Csokoládés narancsos karamell.
- Krémes mogyoróvajas falatkák.
