Minden mentális egészségem szar: Napló, önfelfedezés és életértékelési súgók, depresszió, megküzdési stratégiák, hála és boldogság nyomkövető, Anxie

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 12 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

All My Mental Health Shit: Journal, Self Discovery & Life Assessment Prompts, Depression, Coping Strategies, Gratitude & Happiness Tracker, Anxie

Könyv tartalma:

Ez az irányított mentális egészség könyv, tervező nagyszerű módja lehet annak, hogy segítsen az életedben az összes öngondoskodással, mentális és érzelmi jóléteddel kapcsolatban. A mentális egészség napló, napló vezetése tökéletes eszköz a szorongás és a hangulat kezeléséhez, a stressz csökkentéséhez és a depresszió vagy a PTSD (poszttraumás stressz zavar) kezeléséhez. A naplóírás és a dolgok leírása jó módja lesz annak, hogy kifejezd magad és kiadd magadból azokat a gondolatokat, érzéseket és érzelmeket, amelyek mélyen legbelül el vannak temetve.

Szeretne teljes életet élni, korlátozni a stresszt, javítani a kilátásait, növelni a boldogságát és pozitív hozzáállással élni. Ha felvértezed magad a megfelelő eszközökkel, amelyek segítenek, ez sokkal egyszerűbbé válik. Ez a mentális egészség napló/napló nagyon hasznos eszköz lesz ahhoz, hogy a lehető legjobb verzióját fejlessze ki önmagának. Minden oldal tartalmaz kéréseket, amelyeket kitölthetsz. Néhány példa a könyv belső jellemzőire a könyv egyes részeiből:

⬤  Rólam - Egy önismereti rész, hogy többet tudj meg magadról.

⬤ Megküzdési stratégiák - Le akarod írni és nyomon követni a különböző módokat, ahogyan magaddal kapcsolatban érzel, hogy jobban tudd kezelni és kezelni az önbizalomhiányt és a negatív érzéseket, amelyek lehangolnak.

⬤  Szorongásszint táblázat - Színezze ki a táblázat dobozait, hogy megállapítsa, mennyire szorong bizonyos helyzetekben.

⬤ Hála és boldogság nyomkövető - Töltsön egy kis időt önreflexióval és összpontosítsa gondolatait az életében lévő örömökre.

⬤ Hangulati táblázat - A hangulati kerék táblázatot arra használhatod, hogy minden hónapban feljegyezd pozitív, negatív és semleges érzelmeidet.

⬤ Életfelmérés - Koncentrálj az életed azon területeire, amelyeket szeretnél jobbá tenni, és a javítás módjaira.

⬤ Trigger Tracker - A negatív gondolatokat és érzelmeket generáló élményeid nyomon követése.

⬤  Önfejlesztés - Melyek az önszabotáló szokásaid és hogyan dolgozhatsz rajtuk.

⬤  Napi reflexió és napi tudatosság - Minden nap szánj egy pillanatot arra, hogy a napodra, a fénypontjaidra, a hálára, a hangulatodra, a boldogságodra, a kihívásokra koncentrálj. Jegyezd fel a jó és a rossz napjaidat.

⬤  Terápia utáni táblázat - Jegyzetek a terápiás ülésedről.

⬤  Heti értékelés és reflexiók - A heted áttekintése.

Számos további szakasz is található, többek között: Az öngondoskodási tervező, öngondoskodási nyomkövető, gondolatnapló, személyes győzelmek, személyes jutalmak, szorongás nyomkövető, depresszió nyomkövető, az elméd visszaállítása, szeresd magad, kiváltó források.

A naplók és jegyzetfüzetek segítenek abban, hogy minden fontos információt egy helyen tarthass. Nagyszerű ajándék lesz nőknek, férfiaknak és fiatal felnőtteknek. Kezdje el a mindfulness utazását még ma Egyszerű és könnyen használható, csak indítsa el az elméjét és töltse ki a kérdéseket. Nagyszerű az utazáshoz. Mérete 8. 5x11 hüvelyk, 175 oldal, puha matt borító, fehér papír, fekete tinta, papírkötés. Szerezzen be egyet még ma.