Olvasói vélemények
Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 2 olvasói szavazat alapján történt.
Eredeti címe:
Mindfulness for Anxiety: Using Meditation & Cognitive Behavioral Therapy for Anxiety Disorders
Könyv tartalma:
A szorongás az elmúlt években egyre nagyobb teret kapott. Egyre több ember állt a nyilvánosság elé azzal, hogy szorongásos zavarral küzd vagy szenved szorongásos zavarban. A szorongásos zavarok egyre gyakoribbá válnak, ahogy társadalmunk egyre gyorsabbá válik. Az emberek egyre több műveletet kezdenek automatizálni nap mint nap, hogy csökkentsék az agyi teljesítményüket. A gondolatok automatizáltabbá válnak, hogy energiát takarítsanak meg; ezért senki sem veszi észre, hogy miért szorong - egyszerűen csak szorong. Ez a fajta automatizálás bárkivel megtörténhet, aki gyors tempójú életet él, és gyakran a szorongás forrása. Ezt a könyvet úgy terveztük, hogy segítsen kezelni a szorongás tüneteit azáltal, hogy több odafigyelést viszünk be az életünkbe. Azzal, hogy megtanulsz nagyobb figyelmet fordítani a jelen pillanatban körülötted zajló dolgokra, képes leszel csökkenteni a múltban megtörtént vagy a jövőben várhatóan bekövetkező dolgokkal kapcsolatos szorongó gondolatok mennyiségét. A mindfulness sokféle terápia és tevékenység összetevője, és bizonyítottan hatékony szorongáskezelési technika.
Ezek a témák nem csak azért vannak itt, hogy megtanítsuk Önt a szorongáskezelési stratégiákra, hanem azért is, hogy segítsünk Önnek megérteni saját egyedi szorongását, annak forrását, kiváltó okait és tüneteit, hogy jól tudja időzíteni a szorongásos kezeléseket. A saját szorongásod megértése ugyanolyan fontos, mint a kezelési technikák elsajátítása, hiszen anélkül, hogy igazán megértenéd, nehéz megelőzési terveket készíteni. Ráadásul ez a könyv megtanít a különböző típusú mindfulness stratégiákra, így egyszerre több technikát is hasznosíthatsz. Ez a számos stratégia azért van itt, hogy segítsen a szorongás több területének kezelésében, és hogy megnézze, melyik technika működik a legjobban az Ön számára. Mivel mindenki más és senkinek a szorongásai nem egyformák, több technika gyakorlása segít abban, hogy azonosítsd, melyik működik a legjobban kifejezetten neked.
Ha készen állsz arra, hogy többet tudj meg a saját szorongásodról, és elkezdd kezelni azt, akkor ez a könyv a megfelelő választás számodra. Vásárolja meg a Mindfulness for Anxiety-t még ma, hogy jobban megértse saját szorongásait, és különböző technikákat használhasson a szorongás leküzdésére és jobb kezelésére, hogy a lehető legteljesebben élhesse az életét.
