Olvasói vélemények
Összegzés:Dr. Tara Well „Tükörmeditáció” című könyvét nagyra értékelik a jól megalapozott tartalom, a személyes történetek és a gyakorlati alkalmazások miatt, amelyek segítik az önreflexiót, az együttérzést és a tudatosságot. Az olvasók nagyra értékelik a rövid fejezeteket és a gyakorlatok beillesztését, amelyek az elméleti fogalmakat megvalósíthatóvá teszik. Sokan átalakítónak találják a közösségi médiához és az önelfogadáshoz való hozzáállásukat. A módszerekkel kapcsolatos némi szkepticizmus ellenére a többség a könyvet tanulságosnak és a személyes fejlődés szempontjából hasznosnak találja.
Előnyök:Jól megalapozott, könnyen emészthető tartalom, gyakorlatias gyakorlatok, átalakító hatás az önelfogadásra, világos és tömör írás, minden háttér számára alkalmas, a tudomány és a személyes anekdoták erős integrációja, rövid fejezetek a kezelhető olvasás érdekében, és megvalósítható ajánlások.
Hátrányok:Néhány olvasó szkeptikusan közelít a könyvhöz, és néhányan kihívást jelent az önreflexiós gyakorlatokkal való mélyebb foglalkozás. Vannak említések arról, hogy a gyakorlati gyakorlatok miatt hosszabb szakaszokat kihagynak, ami azt jelzi, hogy egyesek kevésbé találhatnak bizonyos részeket magával ragadónak.
(190 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Mirror Meditation: The Power of Neuroscience and Self-Reflection to Overcome Self-Criticism, Gain Confidence, and See Yourself with Compa
Könyv tartalma:
Fedezze fel a tükörmeditáció erejét, hogy segítsen felébredni az együttérzésben, növelje az önismeretet, és szerezze meg a boldoguláshoz szükséges önbizalmat.
Tisztán látni önmagunkat nem mindig könnyű - különösen a közösségi média korában. A technológia aláásta a hiteles önreflexióra való képességünket. Ennek eredményeképpen szorongóbbnak és depressziósabbnak érezzük magunkat, rövidebb a figyelmi időnk, és jobban elidegenedtünk önmagunktól és egymástól. A fizikai megjelenésünkkel szemben is kritikusabbá váltunk, és ez az önkritika ronthatja az önbizalmunkat, és a boldogságunk útjában állhat. A gyógyulás érdekében szembe kell néznünk valódi önmagunkkal - nem pedig a magunkról alkotott képekkel, amelyeket megváltoztatunk és közzéteszünk az interneten. Ha készen állsz az önreflexióra, amelynek semmi köze a szelfikhez, ez a könyv megmutatja az utat.
A Mirror Meditation a legmodernebb idegtudományi eredményeken alapuló, tudatosan végzett gyakorlatokat kínál az önismeret növeléséhez, a stressz és az érzelmek kezeléséhez, az együttérzés fejlesztéséhez, valamint az önbizalom és a személyes jelenlét növeléséhez. A mindfulness meditáció három alapelvét - a jelen pillanatra való odafigyelést, a nyitott tudatosságot és az önmagunkkal szembeni kedves szándékot - felhasználva rá fogsz jönni, hogy az önkritikád mennyire hatással van rád. Ezután lesz választása--és gyakorlata--, hogy több önelfogadással kezelje önmagát.
Az önismeret segíthet megszabadulni mind a belső kritikusodtól, mind a külső világtól, amely táplálja a félelmeket és aggodalmakat, hogy soha nem vagyunk elég jók, soha nem rendelkezünk eléggé, és soha nem vagyunk elég biztonságosak. Az ebben az egyedülálló útmutatóban található egyszerű önmegfigyelési technika nem alapozódik a technológiára - csupán arra az elkötelezettségre, hogy jelen legyél önmagaddal.
