Nem a te hibád volt: Szabadulj meg a gyermekkori bántalmazás szégyenétől az együttérzés erejével

Olvasói vélemények

Beverly Engel „Nem a te hibád volt” című könyvét nagyra értékelik azok az olvasók, akik a gyermekkori bántalmazással kapcsolatos szégyenérzettel küzdöttek. Betekintést nyújt a szégyen megértésébe és leküzdésébe az önsajnálaton keresztül, gyakorlatokat és átélhető anekdotákat kínál, amelyek a traumát túlélők számára is rezonálnak. Sok olvasó számol be a könyv hatására bekövetkezett jelentős személyes fejlődésről, érzelmi gyógyulásról és jobb önelfogadásról.

⬤ A szerző együttérzéssel és megértéssel ír, az olvasók úgy érzik, hogy meglátják őket és megerősítik őket.
⬤ Gyakorlati gyakorlatokat kínál az önreflexióhoz és a gyógyuláshoz.
⬤ Sok olvasó tapasztalt életet megváltoztató kinyilatkoztatásokat és pozitív hatásokat az érzelmi jólétére.
⬤ A könyv foglalkozik a gyermekkori bántalmazásnak a felnőtt életre gyakorolt, gyakran figyelmen kívül hagyott hatásaival.
⬤ Az olvasók nagyra értékelik az átélhető tartalmat és a szerző személyes kapcsolatát a témával.

⬤ Néhány olvasó megjegyzi, hogy a könyv kiváltó hatású lehet, ami érzékeny önkontrollt igényel.
⬤ Néhányan úgy érezték, hogy bizonyos témákat, például azokat az eseteket, amelyekben a túlélők hibáztathatók, nem vizsgálnak elég mélyrehatóan.
⬤ A gyakorlatok időt és elkötelezettséget igényelhetnek, ami egyesek számára kihívást jelenthet.

(98 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

It Wasn't Your Fault: Freeing Yourself from the Shame of Childhood Abuse with the Power of Self-Compassion

Könyv tartalma:

A szégyen az egyik legpusztítóbb emberi érzelem. Ha Önt gyermekkorában fizikai vagy szexuális bántalmazás érte, a szégyen olyan intenzív érzései lehetnek, amelyek szinte meghatározzák Önt, mint személyt.

A gyógyulás megkezdéséhez fontos, hogy tudd, hogy nem a te hibád volt. Ebben a szelíd útmutatóban, Beverly Engel terapeuta és gyermekkori bántalmazás szakértője egy olyan, a tudatosságon és az együttérzésen alapuló terápiás megközelítést mutat be, amely segít leküzdeni a bénító szégyent, amely a múlthoz köti Önt. A könyvben található lépésről lépésre végrehajtott gyakorlatok segítségével jobban megértheted a szégyenérzeted gyökerét.

Az önmagaddal szembeni együttérzés ápolásával pedig elkezdhetsz gyógyulni és túllépni a fájdalmas tapasztalataidon. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a traumát túlélők, különösen a bántalmazásból eredő poszttraumás stresszbetegségben (PTSD) szenvedők nagy hasznát vehetik annak, ha az önsajnálat elemeit beépítik a kezelésükbe.

Továbbá az önsajnálat gyakorlása bizonyítottan csökkenti a PTSD tüneteit, beleértve az önkritikát, a gondolatok elfojtását és a ruminációt. Ez a könyv a szerző erőteljes és hatékony Compassion Cure programján alapul. Ezzel a könyvvel elsajátíthatod azokat a készségeket, amelyek ahhoz szükségesek, hogy végre véget vethess a bénító önvádnak, amely megakadályozza, hogy továbblépj és boldog légy.

Megtanulsz az erősségeidre, a bátorságodra és a rendkívüli túlélési képességedre összpontosítani. A legfontosabb, hogy megtanulod a szégyent az ellenérzéssel, a büszkeséggel helyettesíteni.