Olvasói vélemények
Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 13 olvasói szavazat alapján történt.
Eredeti címe:
Overthinking: Stop Intrusive Thoughts and Reduce Anxiety
Könyv tartalma:
Az aggódás önmagában nem rossz dolog. Azt mutatja, hogy törődsz. Ha azonban ez az állandó és megszállott állapotba kerül, az gátolja a sikert. Megbénít a félelem, hogy hibát követsz el, és emiatt nem cselekszel. A túlzott gondolkodás önpusztító viselkedés, amely komolyan megviseli mind a mentális, mind a fizikai egészségedet. Szorongani fogsz, ami nemcsak érzelmi szenvedést okoz, hanem idővel kihat a szívedre, az emésztőrendszeredre, az idegrendszeredre és a tested számos más rendszerére is.
A probléma megoldásának első lépése, hogy pontosan megértsük, mi is történik. A túlgondolkodás arról szól, hogy a gondolatok megrekednek egy hurokban. Gondoljunk arra, hogyan dugulhat el egy lefolyó. Ha így hagynád folyni a vizet, elég hamar túlcsordulna a kád. Amikor egy ijesztő gondolat megszállottja vagy, például: "Mi van, ha titokban mindenki utál engem? ", akkor ez nem csak az összes idődet leköti, de úgy tűnik, hogy a szemed láttára válik valóra. Hirtelen mindenki rosszalló pillantásokat vet rád, és rövid hangon beszél veled.
Hadd magyarázzam el, mi történt valójában. Te látni akartál valamit, ezért az elméd megteremtette ezt a valóságot. Mindenki tekintetét és szavait úgy értelmezed, hogy az megfeleljen a félelemnek. Így alakulnak ki az embereknél egy súlyos betegség pszichoszomatikus tünetei. Az elme egy rendkívül erős dolog - tanulja meg ezt a tényt a javára használni, ahelyett, hogy a kárára fordítaná.
Gondolatmintákat lehet létrehozni és elsorvasztani. Bármikor, amikor megtanultál valakinek dolgozni, aki azt akarta, hogy másképp csinálj dolgokat, mint az előző munkaadód, átképezted az agyadat. Gondolj arra, amikor meg kellett tanulnod a szorzótáblát. Azt hitted, hogy soha nem fogod tudni lejegyezni, aztán elég gyakorlás után már csak emlékezetből is fel tudtad mondani az összeset.
A szorongást kihívó gondolatokat százszor, sőt ezerszer is meg kell ismételned, mert az aggodalom körforgása ennyiszer ment végig az elmédben. Olyan helyzetbe kell hoznod magad, hogy hatalmad legyen a gondolataid felett. Ehhez különféle gyakorlatokra és megküzdési mechanizmusokra is szükséged lesz, például jógára, meditációra és tudatosságra. Ne ess pánikba, ha nem sokat tudsz ezekről. Mindent el fogok mesélni neked.
Nem vagy kiszolgáltatva a gondolataidnak. Nem léteznek a való világban, vagy bárhol máshol, csak az elmédben. Csak akkor válnak valósággá, ha létrehozol egy szándékot, majd tettekkel követed azt. Ez azt jelenti, hogy a félelmeid nem árthatnak neked, csak kényelmetlenül érzed magad. Tegyük fel, hogy aggódsz az egészséged miatt (feltételezve, hogy alaptalan). Lehet, hogy az agyad azt az üzenetet küldi neked, hogy meg fogsz betegedni és meg fogsz halni, és ez intenzív félelem érzését keltheti benned, ami miatt az esemény közelinek tűnik. Amikor ez az érzés eluralkodik rajtad, állj meg, és lépj hátra egy pillanatra. Nézze meg, hogy valójában mi történik Ön körül. Az elméd csak játszik veled. Bármennyire is ijesztőek a gondolataid belülről, térj vissza a valóságba.
