Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv nagyon ajánlott, mint értékes forrás a szorongással küzdő tizenévesek és felnőttek számára. Gyakorlati gyakorlatokat és pszichoedukációt kínál közérthető formában, így elérhetővé teszi az önálló tanuláshoz vagy a terapeutákkal való használathoz. A recenzensek dicsérik a világos magyarázatokat és a mentális egészségre vonatkozó erősítő megközelítést.
Előnyök:⬤ Megközelítő nyelvezet
⬤ gyakorlatias gyakorlatokkal teli
⬤ informatív magyarázatok
⬤ hasznos mind az önálló használatra, mind a terapeuta irányításával történő használatra
⬤ tizenévesek számára is érthető
⬤ a mentális egészség javításának erőt adó koncepciója
⬤ jól szervezett és magával ragadó
⬤ alkalmas különböző célcsoportok számára, beleértve a klinikusokat, szülőket és diákokat.
Hátrányok:Egyes felhasználók úgy találhatják, hogy a haladóbb olvasók vagy a széleskörű elméleti hátteret keresők számára nem elég mélyreható.
(12 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Rewire Your Anxious Brain for Teens: Using Cbt, Neuroscience, and Mindfulness to Help You End Anxiety, Panic, and Worry
Könyv tartalma:
Itt az ideje, hogy átképezd az agyadat Ebben a tizenéveseknek szóló útmutatóban négy szorongásszakértő kézzelfogható tippeket és eszközöket kínál, amelyeket minden nap használhatsz, hogy átprogramozd a szorongó agyadat; kezeld a félelmeket, a stresszt és az aggodalmakat; és térj vissza az életedhez.
Amikor szorongsz, úgy tűnhet, mintha az egész világ összeomlana körülötted. A szíved elkezd szaporán verni, a gondolataid összezavarodnak, és úgy érezheted, hogy valami szörnyűség fog történni, vagy még rosszabb. Nem vagy egyedül. Valójában tizenévesek milliói tapasztalnak szorongást. A jó hír az, hogy vannak bizonyítottan hatékony eszközök, amelyeket most már használhatsz, hogy átvedd az irányítást a szorongásod felett, és így azokra a dolgokra koncentrálhass, amelyeket szeretsz. Ez a könyv útbaigazít.
Ez a könyv az erőteljes kognitív viselkedésterápiára (CBT), az idegtudományra, a mindfulnessre és az elfogadás-elfogadás-terápiára (ACT) támaszkodva megmutatja neked a tíz leghatékonyabb módszert a szorongó agyad „újrakábelezésére”. Megtanulhatod:
⬤ Hogyan figyelje meg nyugodtan a szorongását.
⬤ Mi táplálja a szorongásodat, és hogyan tudod helyette „kiéheztetni”.
⬤ Vezetett meditációk a szorongó gondolatok leküzdéséhez.
⬤ Stratégiákat, amelyek segítenek kiegyensúlyozni az érzelmeidet, amikor a félelmek és aggodalmak felbukkannak.
⬤ Hogyan kezeld a bizonytalanságot, a perfekcionizmust és a halogatásokat.
A legfontosabb, hogy megtanulod, hogy erősebb vagy a szorongásodnál, és megvan a hatalmad, hogy átvedd az irányítást a félelmeid felett. Lássuk be - tinédzsernek lenni manapság stresszes és néha ijesztő. De ha készen állsz arra, hogy a szorongást a helyére tedd, és elkezdj azokra a dolgokra koncentrálni, amelyek a legfontosabbak számodra, ez a nagyon fontos útmutató segíthet az elindulásban.
