Szabadulj meg a tolakodó gondolatoktól: Egy bizonyítékokon alapuló útmutató a félelem kezeléséhez és a béke megtalálásához

Olvasói vélemények

A „Szabadulj meg a tolakodó gondolatoktól” című könyvet sokan dicsérik a tolakodó gondolatok kezelésének éleslátó és gyakorlatias megközelítései miatt. Sok olvasó találta informatívnak és hasznosnak mind személyes használatra, mind terápiás környezetben, mivel számos technikát és együttérző hangnemet kínál. Néhány olvasó azonban úgy érezte, hogy a könyv nem foglalkozik teljes mértékben az intruzív gondolatok sajátos típusaival, vagy kritizálta a terminológiát.

⬤ Gyakorlati eszközöket és technikákat nyújt a tolakodó gondolatok kezeléséhez
⬤ jól megírt és könnyen olvasható
⬤ együttérző útmutatást nyújt
⬤ mind az egyének, mind a terapeuták számára hasznos
⬤ a tolakodó gondolattípusok széles körét tárgyalja
⬤ esettanulmányokat és felhasználóbarát példákat tartalmaz.

⬤ Néhány olvasó zavarosnak találta a terminológiát, különösen a „késztetés” szó használatát
⬤ lehet, hogy nem foglalkozik a tolakodó gondolatok minden típusával az elvárásoknak megfelelően
⬤ néhányan úgy érezték, hogy a könyv egyes részei ismétlődnek.

(31 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Break Free from Intrusive Thoughts: An Evidence-Based Guide for Managing Fear and Finding Peace

Könyv tartalma:

Kipróbált stratégiák a tolakodó gondolatok leküzdéséhez és a legjobb életed éléséhez

A tolakodó gondolatok olyan zavaró gondolatok vagy képek, amelyek a semmiből bukkannak fel, és megnehezítik a mindennapokat, különösen más szorongásos zavarokkal együtt.

A Szabadulj meg a tolakodó gondolatoktól egy érzékeny, modern útmutató ahhoz, hogy elfogadóbb viszonyt alakíts ki velük, így megállíthatod, hogy ne tartsanak vissza.

• Az igazság a tolakodó gondolatokról--Megtudja, mik a tolakodó gondolatok, mi okozza őket, és mit jelentenek valójában.

• Változatos felépülési technikák--Tapasztalja meg a különböző terápiás technikákat, köztük a kognitív viselkedésterápiát, az expozíció és válaszreakció megelőzést, az elfogadás és elköteleződés terápiát és a mindfulness-t.
• Kézzelfogható gyógyulás--Lépj ki a nem hasznos gondolkodási mintákból olyan gyakorlatok segítségével, mint például a félelmeid leírása és az érzelmeid címkézése, így elfogadhatod a tolakodó gondolataidat és elengedheted őket.

Tanuld meg, hogyan köss fegyverszünetet a tolakodó gondolataiddal és térj vissza az életedhez.