Értékelés:
A könyv általában pozitív visszajelzéseket kap a 40 év feletti egyének erőnléti edzésére vonatkozó világos és megvalósítható útmutatásai miatt. Sok felhasználó értékeli a gyakorlatias edzéseket és a motiváló tartalmat, bár egyesek szerint túlságosan egyszerű, vagy hiányoznak belőle az illusztrációk.
Előnyök:⬤ Könnyen érthető és követhető
⬤ hasznos edzéstervek
⬤ motivációt nyújt és eloszlatja az erőnléti edzéssel kapcsolatos mítoszokat
⬤ kezdőknek is jó
⬤ praktikus tippek az egészséghez és a fittséghez
⬤ sok pozitív visszajelzés a gyakorlatok hatékonyságáról.
⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy a könyv túlságosan alapszintű, és nem nyújt új információkat
⬤ az illusztrációk hiánya
⬤ úgy vélték, hogy nem elég tartalmas a korábbi tapasztalatokkal rendelkezők számára.
(121 olvasói vélemény alapján)
Hogyan veszíthetsz zsírt, nyerhetsz izmot és maradhatsz formában anélkül, hogy nevetséges mennyiségű időt pazarolnál az edzőteremben, még akkor is, ha még soha nem nyúltál súlyokhoz.
Tudtad, hogy a fizikailag inaktív emberek a 30-as éveik után természetes módon elkezdenek izmot veszíteni?
Aggódsz, hogy a középkorúság elérése után már soha nem fogod magad úgy érezni és kinézni, mint régen?
Szeretne több energiát és kevesebb fájdalmat?
Szeretne egy egyszerű és minimalista edzést, hogy végre kézben tartsa a fittségét?
Már hetente többször edz az edzőteremben, és még mindig nincs eredménye?
Kortól és nemtől függetlenül építhet izmot és funkcionális erőt, miközben optimalizálhatja az egészségét anélkül, hogy időt vagy pénzt pazarolna az edzőtermi tagságra, drága edzőkre és varázslatos kiegészítőkre.
Akár most kezded el, akár egész életedben edzettél, a Erőedzés 40 felett mindent tudsz.
Az Erőedzés 40 felett című könyvben felfedezheted:
⬤ Hogyan érheted el a kívánt eredményeket a legkevesebb erőfeszítéssel.
⬤ Miért nem hagyhatja ki az ellenállás-edzést 40 éves kor után.
⬤ Miért időpocsékolás a kardió.
⬤ Egyszerű hat gyakorlat (+18 alternatíva), hogy pillanatok alatt formába hozd magad.
⬤ Lépésről lépésre történő utasítások, gyakorlati tippek és illusztrációk minden gyakorlathoz.
⬤ Melyik fitneszeszköz a leghatékonyabb és leghatékonyabb az összes izmok bevonására.
⬤ 9 alapvető súlyzós edzési alapelv, amelyet meg kell értened, mielőtt bármilyen mozdulatot végrehajtanál.
⬤ Egyszerű és fenntartható edzés, amelyet akár otthon is elvégezhetsz edzőtermi felszerelés nélkül.
⬤ Minimalista edzésterv, amellyel hetente több órát spórolhatsz meg a hagyományos osztott edzésekhez képest.
⬤ Hogyan állítsd be az edzést, ha konkrét céljaid vannak (izomépítés, erő vagy állóképesség).
⬤ Progressziós módszerek, amelyekkel biztosíthatod, hogy mindig előrehaladj a fitneszcéljaidban.
⬤ Javaslatok, hogyan teheti az edzéseit kevésbé intenzívvé vagy nagyobb kihívást jelentővé, attól függően, hogy milyen fittségi szintre van szüksége.
⬤ 7 tipp, hogyan növelheti az edzésmotivációt.
⬤ 9 egyszerű módszer az akaraterő és az önuralom fokozására.
⬤ 7 tanács, hogyan regenerálódhatsz gyorsabban az edzésekből.
⬤ Praktikus tippek a megfelelő táplálkozáshoz kalóriaszámlálás nélkül.
⬤ Egy nem-BS útmutató a táplálékkiegészítőkhöz, amellyel több száz, ha nem több ezer dollárt spórolhatsz meg a haszontalan (és néha még veszélyes) tablettákon, porokon és főzeteken.
⬤ 11 tipp a következetesség megőrzéséhez.
⬤ Válaszok az összes "mennyit és milyen gyakran" erőnléti edzésre vonatkozó kérdésre, valamint egyéb GYIK.
És még sok minden más!
Képzeld el... csak 8 vagy 12 hét múlva... hogy folyamatosan bókokat kapsz a barátaidtól és rokonaidtól, hogy milyen jól és fiatalosan nézel ki "a korodhoz képest", és kérik, hogy mondd el nekik a titkodat.
Tehát, még akkor is, ha még soha nem emeltél súlyt, vagy soha nem jártál edzőteremben... még akkor is, ha fogalmad sincs az erőnléti edzésről, vagy arról, hogy hol kezdd el a fitnesz utadat, az Erőnléti edzés 40 felett el fog vezetni téged a teljes újoncból a fitneszmániás erős, egészséges és jól kinéző testtel rendelkező fitneszmániássá.
Igaz, hogy az erő az életkor előrehaladtával csökken, és a képességeid évről évre változnak. Ennek nem kell azt jelentenie, hogy feladod, és hagyod, hogy a tested elrohadjon.
Az egyetlen módja annak, hogy soha ne érj el a célodhoz, ha soha nem indulsz el az útra.
Ha olyan testet szeretnél építeni, amely évekig kitart, akkor még ma szükséged van erre a könyvre!
