Értékelés:
Összességében a könyv nagyra értékelhető a gyakorlatiassága és hatékonysága miatt, ami a fitneszkövetést segíti, különösen a kezdők számára. Egyes felhasználók azonban túlságosan magasnak találják az árát.
Előnyök:⬤ Hasznos az edzések és az étkezés nyomon követésében
⬤ jó szokásokra ösztönöz
⬤ tetszetős design
⬤ kezdőknek hasznos
⬤ a felhasználók ajánlják a barátoknak.
Magas ár, amit egyes felhasználók nem találnak indokoltnak.
(4 olvasói vélemény alapján)
Weight Lifting Log Book: Workout Journal for Beginners & Beyond, Fitness Logbook for Men and Women, Personal Exercise Notebook for Strength Tra
Szeretné gyorsabban elérni fitneszcéljait, de nehezen tudja tartani az edzésprogramokat?
Az erőnléti edzés az egyik legjobb dolog, amit az egészségedért és a tested kinézetének és érzésének megváltoztatásáért tehetsz.
Szeretné optimalizálni az edzőteremben töltött időt?
Egy pillanatra felejtse el a legújabb és legnagyszerűbb táplálékkiegészítőket és edzőfelszereléseket, vagy a legújabb fitneszhóbortot, amely a késő esti hírverésen terjed.
Egy olyan egyszerű dolog, mint az edzésnapló vezetése, segíthet összpontosítani és motivált maradni, miközben a fitneszcéljait üldözi.
Az edzésnaplók a kezdők számára elengedhetetlenek, mert minden új számukra: a gyakorlatok neve, az általuk használt terhelések stb.
Később, miután a kezdeti nyereségek jöttek és mentek, a fejlődés gyakran megáll.
Tehát hogyan kezdj el újra izmot és erőt szerezni?
A válasz: edzésnapló vezetésével.
Az edzésnapló segít nyomon követni az edzésedet, hogy minden egyes edzés hatékony legyen.
Az Amerikai Pszichológiai Társaság kutatása azt mutatja, hogy azok az emberek, akik nyomon követik a fejlődésüket, sokkal nagyobb valószínűséggel érik el a céljaikat.
Ha ez olyasmi, amit még nem vettél fontolóra, akkor íme az okok, amiért érdemes edzésnaplót vezetned:
⬤ Maradj a pályán, amikor az edzőterembe (vagy bárhova is edzel) érsz - egyszerűen csak nyisd meg a naplódat, nézd meg, mit csináltál legutóbb, és próbáld meg legyőzni azt.
⬤ Motiváció - Mi lehet jobb módja annak, hogy motivált maradj, mint visszanézni az edzésnaplódra, és látni a fejlődést, amit elértél?
⬤ Nem kell emlékeznie, hogy milyen számokat ért el az előző edzésen - Ez határozottan jobb szolgálatot tesz, mint a memóriája, ahol könnyen elfelejtheti a részleteket.
⬤ Segít megtervezni a következő edzésed úgy, hogy következetesen tovább javítsd a fejlődésedet, szemben azzal, hogy csak úgy összedobsz egy véletlenszerű edzést.
⬤ Elszámoltathatóság - megelőzi azokat a napokat, amikor csalunk egy kicsit, és könnyebb súlyokat használunk, vagy kevesebb sorozatot csinálunk, mint terveztük.
⬤ Növeli az önbizalmat és az elszántságot, hogy folytassa és fókuszban tartsa a fitneszcéljait.
⬤ Konzisztencia - a fitneszsiker egyik kulcsa a következetesen jó edzések.
⬤ Elkötelezetté tesz a terved mellett.
⬤ Sérülésmegelőzés - Ha egy sérülés kínzó jeleit tapasztalja, az edzésfelvételei alapján azonosíthatja, hogy mi okozta azt. Ezen információk ismerete valóban segíthet megelőzni a jövőbeli sérüléseket, így tudod, mit ne csinálj.
Ha egy könnyű, egyszerű és hatékony edzésnaplót keresel - mi készítettünk neked egyet! Segítségével vizuálisan láthatod a fejlődésedet az idő múlásával, és egy helyen nyomon követheted az edzéseiddel kapcsolatos összes információt.
Minden edzésoldalon rengeteg hely van a feljegyzésekhez:
⬤ Dátum/idő és a hét napja.
⬤ Súly.
⬤ Melyik izomcsoportot célozza meg az adott napon.
⬤ Kockák annak ellenőrzésére, hogy nyújtottál-e és bemelegítettél-e.
⬤ Erőedzés gyakorlat neve, ismétlések, súly minden egyes sorozathoz.
⬤ Cardio típus, idő, sebesség, távolság, pulzusszám és elégetett kalória.
⬤ Jegyzetek rész, ahová további megjegyzéseket írhat.
A 120 edzésoldalon kívül kapsz 1 bónuszoldalt a napló elején, hogy egy helyen nyomon tudd követni az összes testméretedet és azok változását.
A nyomon követés előnyei óriásiak!
Akik követik, azok a pályán is maradnak. Győződj meg róla, hogy te is közéjük tartozol.
Ha készen állsz arra, hogy a következő szintre emeld az edzésedet, akkor görgess felfelé és kattints a "kosárba" gombra MOST!
