Olvasói vélemények
Összegzés:A könyvet az olvasók nagy tetszéssel fogadták, és elismerően nyilatkoztak a fitnesz- és sporttudományról szóló informatív és szórakoztató tartalmáról, amely ötvözi a személyes tapasztalatokat és a tudományos kutatásokat. Gyakorlati tanácsokat ad az edzéssel, a periodizációval és a regenerációval kapcsolatban, így értékes forrás a sportolók és a fitneszrajongók számára egyaránt. Néhány olvasó azonban úgy érzi, hogy a könyv túlságosan az úszásra összpontosít, és a különböző sportágakra vonatkozó példák szélesebb körű bemutatásának hasznát venné. Emellett a nyomtatott változatban a papír rossz minőségére is érkeztek panaszok.
Előnyök:⬤ Informatív és szórakoztató betekintés a fitneszbe
⬤ a személyes tapasztalatokat ötvözi a tudományos kutatásokkal
⬤ gyakorlatias edzési tanácsok és strukturált programok
⬤ motiváló és inspiráló történetmesélés
⬤ minden olvasói szint számára könnyen érthető
⬤ élvezetes írásmód.
Hátrányok:⬤ A tartalom nagy része az úszásra összpontosít, ami nem biztos, hogy vonzó a nem úszók számára
⬤ néhány olvasó rossz papírminőségről számolt be a nyomtatott változatban
⬤ kisebb szerkesztési hibák a szövegben.
(68 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Blueprint: 365-Day Extreme Training to (Re)Build a Bulletproof Body
Könyv tartalma:
A világhírű kalandor és a The Art of Resilience és The World's Fittest Book bestseller szerzője a végső terv a (újra)építéshez, a golyóálló test felépítéséhez.
'Ő egy állat' CHRIS HEMSWORTH.
'Egy sporttudományi zseni belső működése' EDDIE HALL, a világ egykori legerősebb embere.
Ross Edgley évtizedeket töltött az extrém fitnesz elveinek és gyakorlatának tökéletesítésével, hogy elérje a lehetetlent. Egy 2018-ban bekövetkezett, karrierjét fenyegető sérülést követően Ross kénytelen volt újraértékelni az edzéseit, és megtenni a következő lépéseket egy életen át tartó utazáson, amelynek célja annak újradefiniálása, hogy mire képes az emberi test. A Blueprint című könyvben Ross megosztja azt a legmodernebb edzésprogramot, amely képessé tette őt arra, hogy a műtéttől és az orvos borús előrejelzésétől a testét újraépítse, és mindössze 365 nap alatt teljesítsen egy világrekordot jelentő úszást.
Legyen szó hegymászásról, úszásról a La Manche-csatornán vagy egy kimerítő triatlonról, a Blueprint megtanítja a sporttudomány kipróbált és bevált alapelveit, amelyeket évtizedek óta használnak olimpikonok, felfedezők és kalandorok a fizikai állóképesség csúcspontjain.
A Blueprint Ross Edgley teljes edzésútja, amely megmutatja, hogyan:
- 365 napos edzésterv felosztása évszakokra (tél, tavasz, nyár, ősz)
- Építsd újjá a tested az evolúciós gyógyászat segítségével
- Emberfeletti munkaképességet építhetsz fel elfeledett Spártai stílusú edzéssel.
- Szerezzen golyóálló ellenálló képességet szovjet ihletésű erőnléti edzéssel.
- Erősítsd meg aerob bázisodat olimpiai technikákkal.
A Blueprint pontosan ugyanazokat az elveket alkalmazza, amelyek lehetővé tették Ross számára, hogy olyan extrém teljesítményeket teljesítsen, mint a Világ leghosszabb tengeri úszása, A világ leghosszabb kötélmászása, A világ legnehezebb triatlonja és A világ legerősebb maratonja.
Ross az elit vezetője a lehetetlen eléréséhez az edzőteremben és azon túl. Közel 30 személyre szabott edzést tartalmaz az edzés különböző fázisaihoz, tele emészthető sporttudományos információkkal, amelyek segítenek optimalizálni az edzéseket, és Ross saját merész kalandjaival átszőve a világ minden táján, a Blueprint a végső útmutató az idő és az edzés optimalizálásához, hogy a lehetetlent is lehetővé tegye.
