Olvasói vélemények
Összegzés:A könyvet számos olvasó nagyra értékeli a kognitív viselkedésterápia (CBT) világos, gyakorlatias és az életet megváltoztató meglátásai miatt. Az önsegítés és a személyes fejlődés iránt érdeklődők számára kötelező olvasmánynak számít. Néhány olvasó azonban úgy érezte, hogy nem olyan informatív, mint várták, és túlságosan az egyedi esetekre összpontosít, nem pedig a szélesebb körű CBT-technikákra.
Előnyök:Világos és koherens formátum, gyakorlati útmutatás, életre szóló meglátások, önsegítésre jó, átfogó áttekintés a CBT-ről, sok olvasó által erősen ajánlott.
Hátrányok:Néhány olvasó úgy találta, hogy nem elég mélyreható a CBT-technikákról, túl sok egyéni esettanulmányt tartalmaz, ami nem biztos, hogy mindenkire hatással van, és úgy érezte, hogy nem ad elég megvalósítható tanácsot a személyes változáshoz.
(12 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Change Your Life with CBT - How Cognitive Behavioural Therapy Can Transform Your Life
Könyv tartalma:
A kognitív viselkedésterápia már emberek millióinak segített leküzdeni problémáikat és előrébb vinni az életüket... most már tényleg segíthet Önnek is.
Ebben a rohanó, igényes és gyakran stresszes modern világban nehéz időt szakítani arra, hogy egyáltalán elgondolkodjunk az álmainkon és céljainkon, nem is beszélve arról, hogy a megvalósításukon dolgozzunk.
Olyan könnyű beleragadni a rutinba, a könnyű válaszok mellett dönteni, az inspiráció és a motiváció hiányát érezni, és végül szorongani és depresszióba esni. Ahelyett, hogy izgalmas vagy felpezsdítő lehetőség lenne, a puszta gondolat, hogy bármit is változtassunk az életünkön, hamarosan nehéz munkának, ijesztőnek és elkerülendőnek tűnik.
Pedig az élete valóban jobb lehet, mint amilyen most - csak meg kell tanulnia, hogyan higgye el, hogy valóban képes rá.
A kognitív viselkedésterápia, vagyis a CBT segíthet ebben. Segít megváltoztatni a gondolkodásmódját és az érzéseit önmagáról, másokról és a környező világról. Ahogy elkezd pozitívabbnak, motiváltabbnak és magabiztosabbnak érezni magát, hamarosan rá fog jönni, hogy a jövője teljes mértékben az Ön kezében van.
A CBT tudományosan bizonyított technikái hatalmas erőt képviselnek. A vezető pszichológus által írt Change Your Life with CBT (Változtasd meg az életed a CBT-vel) ezeket a kipróbált és bevált eszközöket egy gyakorlatokkal, példákkal, gyakorlati tanácsokkal és útmutatással teli, közérthető csomagban adja át.
Ha tehát úgy érzi, hogy az élete megrekedt az első sebességfokozatban, vagy akár a hátramenetben, és ha úgy gondolja, hogy a legfőbb akadály valószínűleg önmaga, a Change Your Life with CBT segíthet legyőzni az akadályokat, és elkezdheti elérni céljait otthon, a munkahelyén és az egész életében.
