Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv elsöprően pozitív kritikákat kapott a fogyás és a böjt közérthető és átalakító megközelítése miatt. Az olvasók jelentős fogyásról, jobb egészségi állapotról, valamint a táplálékfelvétel és az inzulinrezisztencia körüli megértés megváltozásáról számolnak be. Néhány kritika azonban megemlíti, hogy több mélységre és technikai információra vágynak. A könyvet dicsérik a gyakorlati tanácsok és személyes történetek miatt, de a témában előismeretekkel rendelkezők számára felszínesnek tűnhet.
Előnyök:⬤ Könnyen olvasható és lebilincselő, fenntartja az olvasók érdeklődését.
⬤ Kézzelfogható tanácsokat ad, kézzelfogható eredményekkel, többek között fogyás és jobb egészség.
⬤ Új perspektívát kínál az étkezési szokások és az inzulinkezelés terén.
⬤ Személyes beszámolókat tartalmaz, amelyek növelik a rokonszenvet és a hitelességet.
⬤ Rugalmas böjtölési megközelítéseket mutat be, így a különböző életmódok számára is elérhetővé teszi.
Hátrányok:⬤ Néhány olvasó túl alapszintűnek és kevésnek találja az információkat, különösen azok, akik már ismerik a böjtölés fogalmait.
⬤ Úgy tűnhet, hogy a hangsúly a grafikai tervezésen van, nem pedig a tartalmi elemeken.
⬤ Átfogóbb információkra van szükség bizonyos egyéni tapasztalatokkal kapcsolatban, különösen a speciális egészségügyi állapotú emberek esetében.
⬤ Néhányan úgy érezték, hogy túlterheltek a technikai részletekkel, amelyeket egyszerűsíteni lehetne.
(3810 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting
Könyv tartalma:
Az időszakos böjtölés, a jobb közérzet és a fogyás hihetetlenül hatékony terápiás megközelítése, amely az életet megváltoztató eredményeket hoz.
Akár új vagy az időszakos böjtölésben, akár finomítani szeretnéd a böjtölési tervedet, ez az időszakos böjtölési kézikönyv segít a megfelelő böjtprogram összeállításában a legjobb eredmények eléréséhez. Akár az a célod, hogy lefogyj, javítsd tested inzulinreakcióját, élesítsd szellemi képességeidet, csökkentsd a depressziót vagy a szorongást, vagy lassítsd az öregedési folyamatot, A teljes böjtölési útmutató a legjobb útitársad.
Itt mindent megtalálsz, ami az első böjtödhöz szükséges, beleértve egy 7 napos Kick-Start böjttervet és 20 gyógyító receptet. Szerezd meg a szükséges útmutatást minden időszakos böjtöléssel kapcsolatos kérdésedre:
- Hogyan működik az időszakos böjt, és hogyan lehet sikeresen kombinálni az olyan diétákkal és étkezési preferenciákkal, mint a keto vagy a low carb?
- Hogyan erősíti fel az időszakos böjt a fogyást, és hogyan javítja számos más egészségügyi állapotot, például a 2-es típusú cukorbetegséget és a szív egészségét?
- Milyen folyadékok engedélyezettek és még segíthetik is a böjtöt, és melyek törik meg a böjtöt?
- Mire számítson, ha elkezdi a böjtöt, és hogyan kerülheti el a lehetséges negatív hatásokat?
- Hogyan kezeld az éhségérzetet és hogyan alakítsd ki a megfelelő gondolkodásmódot?
- Melyek a különböző böjtölési típusok és protokollok, beleértve a 16:8, 20:4, a váltott napos böjtölést és más hosszabb böjtöket?
Felejtsd el az éheztetést vagy a bonyolult szabályokkal rendelkező diétákat - az időszakos böjtölés még sosem volt ilyen egyszerű!
