Értékelés:
Sok felhasználó számolt be jelentős egészségügyi javulásról és fogyási sikerekről a könyvben leírt DASH-diéta követése során. A kritikusok nagyra értékelték, hogy a diéta hangsúlyt fektet a valódi, házi készítésű ételekre és az adagszabályozásra. Néhányan azonban úgy találták, hogy a könyvből hiányzik a változatosság, a konkrét receptek és az elfoglalt életmódra vonatkozó gyakorlati útmutatás, ami időnként frusztrációhoz vezetett.
Előnyök:⬤ Hatékony a fogyás és az egészség javítása szempontjából (alacsonyabb vérnyomás és koleszterinszint).
⬤ A valódi, házi készítésű ételekre összpontosít, kalóriaszámlálás nélkül.
⬤ Strukturált 28 napos étkezési tervet biztosít.
⬤ Hangsúlyt helyez az adagszabályozásra és az egészséges étkezési szokásokra.
⬤ Interaktív elemeket kínál a fejlődés nyomon követéséhez.
⬤ A receptek és ételek korlátozott változatossága unalomhoz vezet.
⬤ Egyes receptek túlságosan leegyszerűsítettnek vagy nem megfelelőnek tűnnek.
⬤ Nem ideális elfoglalt egyének számára a szükséges hosszadalmas előkészületek miatt.
⬤ Néhányan zavarosnak találták a könyv szervezését.
⬤ Hiányoznak az összetevők helyettesítésére vonatkozó jó javaslatok vagy konkrét márkaajánlások.
(626 olvasói vélemény alapján)
The Dash Diet Action Plan: Proven to Lower Blood Pressure and Cholesterol Without Medication
A New York Times bestseller szerzője, Marla Heller megosztja a forradalmian új DASH diéta tervét, amely 28 napos egészséges étkezési tervekkel bizonyítottan fokozza a fogyást, és csökkenti a koleszterin- és vércukorszintet.
Végre népszerűsítve és felhasználóbarát módon az első helyen álló Dash-diéta. Minden korábbi diétától eltérően a DASH, amely a Dietary Approaches to Stop Hypertension rövidítése, az NIH által finanszírozott úttörő kutatás eredményeként jött létre. Most Marla Heller, MS, RD, akit a DASH-diéta egyik fő tervezője képzett ki, és aki maga is a DASH-t több mint tíz éve megvalósító vezető dietetikus, A Dash-diéta cselekvési tervben megosztja a diéta egyszerűvé és elérhetővé tételének titkát.
A gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tejtermékekben, sovány húsokban, halban, babban és diófélékben gazdag Dash diéta olyan egészséges táplálkozási elveken alapul, amelyek csökkentik a vérnyomást; csökkentik a szívbetegségek, a stroke és a rák egyes típusainak kockázatát; és támogatják az egészséges testsúly elérését és megtartását.
Egyetlen diétának sincs olyan orvosi pedigréje, mint a DASH-nek, és ez a könyv egy egyszerű, megvalósítható terv, amely zökkenőmentesen illeszkedik mindenki életébe és életmódjába. A könyv a következőket tartalmazza:
⬤ 28 nap étkezési terveket különböző kalóriatartományokban.
⬤ Egyszerű eszközök, amelyek segítenek személyre szabni a Dash diéta cselekvési tervét a garantált siker érdekében.
⬤ DASH-barát receptek és bevásárlólisták.
⬤ Tippek a futás közbeni étkezéshez.
⬤ Tanácsok az egészséges fogyáshoz és testmozgáshoz minden életmódhoz.
Most forradalmasíthatja egészségét és megváltoztathatja életét - gyógyszerek nélkül.
