A dialektikus viselkedésterápiás készségek munkakönyve a szégyenhez: Erőteljes Dbt készségek a fájdalmas érzelmekkel való megbirkózáshoz és a szégyenen túllépéshez

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 5 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Shame: Powerful Dbt Skills to Cope with Painful Emotions and Move Beyond Shame

Könyv tartalma:

Erőteljes dialektikus viselkedésterápiás (DBT) készségek a szégyenből való kilábaláshoz, a béke és a gyógyulás felé.

A szégyen egy pusztító érzelem, amelyet gyakran nehéz feldolgozni. Ha fáj, tudnod kell, hogy nem vagy egyedül. A szégyen lehet egy múltbéli trauma, bizonytalanságérzés vagy akár bűntudat eredménye. A szégyen is kicsúszhat az irányítás alól, csapdába esettnek és reménytelennek érezheti magát, és komolyabb mentális problémákhoz, például szorongáshoz és depresszióhoz vezethet. Hogyan csillapíthatja tehát a szégyen intenzív érzéseit, és hogyan találhat tartós békét és érzelmi egyensúlyt?

A neves DBT-szakértők által írt The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Shame (A dialektikus viselkedésterápiás készségek munkakönyve a szégyenhez) lépésről lépésre, bizonyítékokon alapuló megközelítést kínál a szégyenből való gyógyuláshoz az érzelemszabályozás, distressztűrés, odafigyelés és interperszonális hatékonyság alapkészségek segítségével. A munkafüzetben található gyakorlatok segítségével megtanulhatja az ítélkezésmentes önelfogadás ápolását, és felfedezheti a nehéz érzelmek kezelésének stratégiáit - még olyan helyzetekben is, amelyek szégyenérzetet, bűntudatot vagy önirányított haragot váltanak ki.

Ez a munkafüzet segít:

⬤  Azonosítani a szégyenérzeted gyökerét.

⬤  Megélni a nehéz érzelmeket anélkül, hogy cselekedne rájuk.

⬤  Lépj túl az önpusztító viselkedésmódokon.

⬤  Fejezd ki magad őszintén és nyíltan.

⬤  Építsen egészséges, támogató kapcsolatokat másokkal.

Ha szégyennel küzd, nincs egyedül - és van segítség. Ez a lépésről-lépésre felépített munkafüzet segíthet abban, hogy túlláss ezeken az intenzív érzéseken, és elkezdj tisztábban, együttérzőbben és elfogadóbban látni önmagadat.