Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv a szorongással küzdő egyének jól megbecsült forrása, különösen a dialektikus viselkedésterápia (DBT) szemszögéből. A felhasználók nagyra értékelik a gyakorlatias gyakorlatokat, a strukturált megközelítést és az informatív tartalmat. Néhány recenzens azonban úgy érzi, hogy a tényleges terápiához képest nem elég mély, és nem biztos, hogy mindenki igényeinek megfelel.
Előnyök:⬤ Jól megírt, az olvasás és a tevékenységek egyensúlyával
⬤ kiváló minőségű oldalak
⬤ hatékony a szorongás kezelésében
⬤ hasznos gyakorlatok
⬤ segít a mindfulness készségek fejlesztésében
⬤ terápia kiegészítéseként támogató
⬤ sok valós életből vett példa
⬤ terapeuták által ajánlott.
Hátrányok:⬤ Elmaradhat az átfogó terápiától
⬤ egyesek szerint a tartalom gyerekes vagy száraz
⬤ nem mindenki számára alkalmas
⬤ néhányan pontatlanságokról számoltak be a definíciókban
⬤ inkább kiegészítésként hasznosabb, mint önálló megoldásként
⬤ egyes felhasználók úgy érezték, hogy csak bevezetés a DBT-be, kellő mélység nélkül.
(132 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Anxiety: Breaking Free from Worry, Panic, PTSD, and Other Anxiety Symptoms
Könyv tartalma:
Ha szorongásos zavarban szenved, vagy olyan szorongásos tüneteket tapasztal, amelyek zavarják mindennapi életét, akkor hasznára válhat négy egyszerű készség elsajátítása, amelyeket a terapeuták alkalmaznak ügyfeleikkel.
Ezek a könnyen elsajátítható készségek állnak a dialektikus viselkedésterápia (DBT) középpontjában, amely egy olyan korszerű terápiás megközelítés, amely segíthet Önnek jobban kezelni a pánikrohamokat, aggodalmakat és félelmeket, amelyek korlátozzák az életét és megrekedtnek érzi magát. Ez a könyv segít elsajátítani ezt a négy erőteljes készséget: -A figyelmesség segít összekapcsolódni a jelen pillanattal, és észrevenni a múló gondolatokat és érzéseket anélkül, hogy azok uralnák.
-Az elfogadás készségei elősegítik az önsajnálatot és az érzelmekkel és aggodalmakkal szembeni ítélkezésmentes hozzáállást. -A személyközi hatékonyság készségei segítenek érvényesíteni az igényeidet, hogy teljesebb kapcsolatokat alakíts ki másokkal. -Az érzelemszabályozási készségek segítenek kezelni a szorongást és a félelmet, mielőtt azok elszabadulnának.
A The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Anxiety (A dialektikus viselkedésterápiás készségek munkafüzete szorongás esetén) című könyvben megtanulhatja, hogyan használhatja az egyes készségeket szorongása, aggodalma és stressze kezelésére. Azáltal, hogy ez a munkafüzet egyszerű, világos útmutatást ötvöz e készségek használatára vonatkozóan számos gyakorlati gyakorlattal, segít leküzdeni a szorongását, és előbbre jutni az életében.
