Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv mélyrehatóan vizsgálja az önkárosítást, betekintést nyújt annak okaiba, gyakoriságába és megküzdési stratégiáiba. A könyvet azért dicsérik, mert hozzáférhető és nem ítélkezik, így alkalmas mind az önkárosítással küzdő személyek, mind a támogató rendszereik számára. Bár sok olvasó hasznosnak és informatívnak találta, néhányan úgy érezték, hogy nem elég részletes az önsegítő technikákról, és inkább bevezetésnek, mint átfogó útmutatónak minősítették.
Előnyök:⬤ Világos, nem ítélkező írásmód.
⬤ Az önkárosítással nem ismerkedő olvasók számára is hozzáférhető.
⬤ Átfogó információk az önkárosítás okairól és funkcióiról.
⬤ Gyakorlati javaslatok és megküzdési készségek.
⬤ Terapeuták által ajánlott és hasznos a kliensek számára.
⬤ Tartalmaz DBT készségeket és feladatlapokat a gyakorláshoz.
Hátrányok:⬤ Néhány olvasó úgy találta, hogy hiányoznak belőle a részletes önsegítő technikák.
⬤ A leírások néha lekezelőnek tűnhetnek.
⬤ Inkább kezdőknek való, mint azoknak, akik haladó stratégiákat keresnek.
⬤ Néhányan úgy érezték, hogy elsősorban magyarázó jellegű, és nem tartalmaz elég gyakorlatias útmutatást az önkárosításon való túllépéshez.
(22 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Freedom from Self-Harm: Overcoming Self-Injury with Skills from Dbt and Other Treatments
Könyv tartalma:
Az önkárosítás ugyanolyan függőséget okozhat, mint bármelyik kábítószer, és a titkolózás és a szégyenérzet, amelyet sok szenvedő érez ezzel a viselkedéssel kapcsolatban, csapdában tarthatja őket. De ha készen áll arra, hogy az önkárosítást egészséges megküzdési készségekkel helyettesítse, ez az együttérző és gyakorlatias könyv segíthet.
Ez a teljes körű útmutató az önkárosítás abbahagyásához megadja a tényeket az önkárosításról, helyreigazítja az ezzel a viselkedéssel kapcsolatos gyakori mítoszokat, és olyan önmegnyugtató technikákat kínál, amelyeket azonnal elkezdhetsz használni a nehéz vagy nyomasztó érzelmek szabályozására. A Szabadság az önkárosítástól önértékelési feladatlapokat, útmutatást a szakember segítségének igénybevételéhez, valamint a leghatékonyabb terápiákról és gyógyszerekről szóló információkat is tartalmaz. Az olyan kezelésekből, mint a dialektikus viselkedésterápia és az elfogadás- és elköteleződés-terápia, merítve, a könyvben található eszközök segíthetnek megbirkózni az érzelmeinkkel, amikor csak késztetést érzünk az önkárosításra.
Ez a könyv elnyerte a The Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit díjat -- ezt a díjat olyan kiemelkedő önsegítő könyveknek ítélik oda, amelyek összhangban vannak a kognitív viselkedésterápia (CBT) elveivel, és amelyek tudományosan tesztelt stratégiákat tartalmaznak a mentális egészségügyi nehézségek leküzdésére. Önmagukban vagy terápiával együtt használva könyveink hatékony eszközöket kínálnak az olvasóknak, amelyekkel elindíthatják életükben a változásokat.
