Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv nagy elismerést kap a függőség megértésének és leküzdésének átfogó és átélhető megközelítése miatt, amely különböző bizonyítékokon alapuló terápiákat tartalmaz. Különösen nagyra értékelik, hogy hozzáférhető és nem ítélkezik, így a függőséggel küzdő személyek és szeretteik számára egyaránt alkalmas. Néhány olvasó azonban úgy érzi, hogy a cím félrevezette őket, és több gyakorlatias útmutatást vagy munkafüzetszerű gyakorlatot vártak. Emellett néhány kritika a magas szintű áttekintésre összpontosít, ami nem biztos, hogy elegendő azoknak, akik mélyreható stratégiákat keresnek.
Előnyök:Átfogó és átélhető információk a függőségről.
Hátrányok:Olyan hatékony terápiákat tartalmaz, mint a CBT, az ACT és az ERP.
(38 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Addiction Recovery Workbook: Essential Skills to Overcome Any Addiction and Prevent Relapse (Mental Wellness Book 7)
Könyv tartalma:
A The Addiction Recovery Workbook strukturált és bevált kereteket biztosít, amelyeket követnie kell a tartós eredmények eléréséhez. Ez az útmutató:
⬤ Magyarázza a függőség mögötti tudományt, hogyan hat az agyra, és hogyan lehet azt kontrollálni.
⬤ Rávilágít a függőség szokásos tüneteire, hogy még azelőtt tudatosítsd őket, mielőtt súlyosbodnának.
⬤ Felismeri a függőség kockázati tényezőit, hogy ne szabotálja önmaga a felépülését.
⬤ Mélyreható információkat nyújt a kognitív viselkedésterápiáról (CBT) és annak különböző technikáiról, amelyek számtalan embernek segítettek már véget vetni függőségüknek.
⬤ Tájékoztatja az olvasót az Elfogadás és Elkötelezettség Terápia (ACT) elveiről, valamint arról, hogyan használhatja a tudatosságot, a kognitív diffúziót és az értéktisztázást.
⬤ Magyarázza az expozíció- és reakciómegelőző terápiát (ERP), amely segít kezelni még a legerősebb sóvárgást is.
⬤ Fedezi a visszaesés okait és megelőzésének módjait, beleértve a kiváltó okok elkerülésére és az egészséges életmód fenntartására vonatkozó tippeket.
⬤ Magyarázza, hogyan építse ki támogató hálózatait a felépülés során, beleértve a pozitív kapcsolatok kiépítésére és fenntartására vonatkozó gyakorlati tanácsokat.
⬤ Elképzeléseket és valós példákat kínál a könyvben tárgyalt fogalmak és technikák illusztrálására.
Ez az átfogó útmutató gyakorlati, bizonyítékokon alapuló technikákat és gyakorlatokat kínál, amelyek segítenek betekintést nyerni a függőségedbe, és kifejleszteni a leküzdéséhez szükséges készségeket.
Fedezze fel a függőségből való felépülés minden aspektusát, beleértve az önismeretet, a stresszkezelést, a tudatosságot, a kommunikációs készségeket és még sok mást. Az interaktív tevékenységek és naplófelkérések segítségével az olvasók elmélyítik a függőséggel kapcsolatos ismereteiket, és kifejlesztik a felépüléshez szükséges készségeket.
Akár maga akarja legyőzni a függőséget, akár egy szerettének szeretne segíteni, A függőségből való felépülés munkafüzete fontos eszköz mindazok számára, akik vissza akarják venni az irányítást az életük felett.
