Értékelés:
A „DBT munkafüzet tinédzsereknek” egy olyan jól bevált forrás, amely serdülők számára készült, hogy segítsen nekik kezelni érzelmeiket, stresszüket és negatív gondolataikat a dialektikus viselkedésterápia (DBT) segítségével. A munkafüzetet közérthető nyelvezete, gyakorlatias gyakorlatai és magával ragadó vizuális anyagai miatt értékelik, így értékes eszköz a tizenévesek és szüleik számára egyaránt. Néhány kritikus azonban megjegyezte, hogy bizonyos részeknél részletesebb magyarázatokra és vizuális elemekre lenne szükség.
Előnyök:⬤ Hatékony és magával ragadó eszköz a tizenévesek számára az érzelmek és a stressz kezeléséhez.
⬤ Könnyen olvasható és érthető; megfelelő nyelvezet a serdülők számára.
⬤ Gyakorlati gyakorlatokat és megvalósítható stratégiákat tartalmaz, amelyek elősegítik az együttérzést és az érzelmi jólétet.
⬤ Vizuálisan vonzó, hasznos grafikákkal és diagramokkal.
⬤ Erősítő és tanulságos mind a tizenévesek, mind a szülők számára.
⬤ Egyesek szerint bizonyos részek túlságosan leegyszerűsítőek vagy túlságosan összefoglalóak.
⬤ Néhány kritikus részletesebb ábrákat, látványterveket és feladatlapokat kívánt.
⬤ Néhány használt rövidítés nem volt intuitív és zavaró lehetett.
(18 olvasói vélemény alapján)
DBT Workbook for Teens: Proven Exercises & Strategies for Regulating Difficult Emotions, Managing Stress, and Overcoming Negative Thoughts (Me
Tinédzsernek lenni nehéz, de nem kellene ilyen nehéznek lennie... igaz?
Képzeld el egy pillanatra...
- A tinédzsered megérti az érzelmeidet, és már nem hagyja, hogy azok ellenőrizetlenül vezessék az életében.
- A tinédzsered bízik abban, hogy képes dolgozni és elérni a céljait.
- A tinédzsered képes hatékonyan beosztani az idejét, és arra koncentrálni, hogy jobb jövőt teremtsen magának.
- A tinédzser felismeri káros viselkedését, és képes túllépni még a legintenzívebb érzelmi epizódokon és destruktív viselkedésformákon is.
- A tinédzser elfogadja magát olyannak, amilyen valójában
A DBT egy bizonyítékokon alapuló megközelítés, amely különösen hatékony olyan serdülők esetében, akik:
- Impulzív, kiszámíthatatlan viselkedés
- A szervezőképesség hiánya
- Hangulatváltozásokat okozó érzelmi diszreguláció
- Nehézségek az iskolára vagy a feladatokra való összpontosítással
Bár a DBT-t hagyományosan terápiás környezetben alkalmazzák, a „DBT munkafüzet tizenéveseknek” ritka lehetőséget kínál az olvasóknak, hogy önállóan vagy terapeuta mellett fedezzék fel előnyeit! A Marsha M. Linehan pszichológus által létrehozott dialektikus viselkedésterápia (DBT) a fejlődő agy átképzésén dolgozik.
Ebben a munkafüzetben megtalálod:
✓ Stratégiák a mentális erősség készségeinek fejlesztésére négy kulcsfontosságú területen: tudatosság, stressztűrés, érzelmi szabályozás és interperszonális hatékonyság.
✓ Részletes és informatív táblázatok és illusztrációk, amelyek segítenek a DBT készségek gyors elsajátításában
✓ Magával ragadó mentális gyakorlatok és tevékenységek, amelyek javítják a végrehajtó működési készségeket a döntéshozatal és a célok elérése érdekében
✓ Distressztűrő technikák, amelyek segítenek a hiperaktív érzelmek, a szorongás megnyugtatásában és a stressz csökkentésében
✓ Helyzet-specifikus mindfulness tippek, amelyek segítenek jelen és figyelmes maradni
✓ Eszközök az erős gondolkodásmód kialakításához és az önbecsülés növeléséhez, így javíthatod az önsajnálatodat
✓ Gyakorlatok az interperszonális kapcsolatok erősítésére és a mások iránti empátia elősegítésére
✓ És még sok más
A „DBT munkafüzet tizenéveseknek” című kötetben a DBT könnyen emészthető formátumra van lebontva, amely a fiatalabb olvasók és a szülők számára egyaránt javított, akik teljes mértékben ki akarják használni ezt a hatékony terápiát az élet egy alapvető szakaszában. Ez a keretrendszer évtizedek óta segít a pácienseknek felszabadítani az érzelmi rugalmasságot egy olyan időszakban, amikor a legnagyobb szükségük van rá.
