Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv betekintést nyújt a CBT és a DBT technikákba a szorongás kezelésében, a hatékonyságáról és mélységéről szóló vegyes véleményekkel.
Előnyök:Nagyszerű tippeket kínál a CBT és a DBT mindennapi életben való alkalmazásához, jól szervezett, és hasznos forrásként szolgál.
Hátrányok:Egyes olvasók szerint nem annyira hasznos, mint várták, hiányzik belőle a mélység és a komplexitás, és nem mindenki számára alkalmas.
(4 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Anxiety Toolkit for Adults: Simple Yet Powerful CBT and DBT Skills to Eliminate Your Anxiety, Worry, Panic, and Phobia. Be Confident and Overcome
Könyv tartalma:
Csak várj, amíg megtudod, hogy a CBT és a DBT mit tud tenni a szorongásoddal...
A Szorongás eszköztár felnőtteknek egy világos gyakorlati útmutató és könnyen érthető bevezetés a kognitív és dialektikus viselkedésterápia (CBT és DBT) életet megváltoztató világába.
Szorongással küzd? Sokak számára valóban elviselhetetlenné válhat. A mindennapi élet követelményei miatt azok, akik naponta a félelem és az aggodalom nyomasztó érzéseivel küzdenek, nehezen tudják a legteljesebb életet élni. Valószínűleg Önnek szüksége van gyakorlatias, gyorsan ható, a bizonyítottan hatékony CBT-n és DBT-n alapuló eszközökre, amelyek segítenek Önnek abban, hogy enyhülést találjon ezektől az intenzív érzésektől és gondolatoktól.
A Szorongás eszköztár felnőtteknek olyan értékes témákat tár fel, mint:
-Mi a szorongás kiváltó oka, és hogyan győzheti le azt hatékony CBT és DBT készségek segítségével.
-Hogyan kombináljuk a CBT és a DBT készségek erejét a nehéz érzelmek és negatív gondolatok legyőzéséhez.
-Gyakorlatok, amelyek segítenek elsajátítani a CBT és DBT készségeket, és így bármilyen helyzetben használhatod őket, hogy nyugodt és koncentrált maradj.
-Mindfulness technikák, amelyeket a szakértők használnak, hogy nyugodtak és összeszedettek maradjanak.
-És még sok-sok minden más!
Az érzelmek kezelése nehéz, és ha nincs terved vagy világos útmutatásod, amit követhetsz, a végén még mélyebb gödörbe áshatod magad. Ha belefáradtál abba, hogy próbálkozol és kudarcot vallasz a mindennapi szorongásod kezelésében -és készen állsz arra, hogy valódi lépéseket tegyél az igazán vágyott életed felé -, akkor ez az eszköztár elengedhetetlen a könyvtáradban.
