Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv a szorongáskezelési technikák átfogó feltárását kínálja, elsősorban a kognitív viselkedésterápia (CBT) és a dialektikus viselkedésterápia (DBT) segítségével. Az olvasók értékes forrásnak találják, amely tele van gyakorlati gyakorlatokkal és meglátásokkal, amelyek segítenek megérteni és hatékonyan kezelni a szorongásukat. Számos vélemény kiemeli a jól kutatott tartalmat és a szerző azon képességét, hogy olyan személyes tapasztalatokat meséljen el, amelyek rezonálnak az olvasókkal.
Előnyök:⬤ Átfogó és jól kutatott tartalom, amely a CBT-t és a DBT-t foglalja magában.
⬤ Gyakorlati gyakorlatok és technikák, amelyeket az olvasók valós élethelyzetekben is alkalmazhatnak.
⬤ A szerző személyes tapasztalatai elősegítik a kapcsolatot és bátorítják az olvasókat.
⬤ Világos, könnyen érthető írásmód, amely széles közönséget szólít meg.
⬤ A felkínált eszközök és stratégiák segítenek az érzelmi ellenálló képesség javításában és a szorongás kezelésében.
⬤ Pozitív vélemények a különböző szorongásos tapasztalatokkal rendelkező személyektől, beleértve azokat is, akiknek újak a terápiás koncepciók.
Hátrányok:⬤ Néhány olvasó részletesebb információkra vágyik az egyes szorongásos tünetekkel kapcsolatban.
⬤ A könyv nem minden szempontot fed le részletesen, ami egyeseket arra késztet, hogy további forrásokat keressenek.
⬤ Néhány olvasó megjegyezte, hogy a könyv túlterhelheti azokat, akik nem ismerik a terápiás koncepciókat.
(30 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
CBT and DBT Skills Mastery: Combat Overthinking, Anxiety and Stress with Effective CBT and DBT Tools. Overcome Negative Spirals and Stay Present (
Könyv tartalma:
Csak várjon, amíg megtudja, hogy a CBT és a DBT mit tud tenni a szorongás, a stressz vagy a túlgondolkodás ellen...
A CBT és DBT készségek elsajátítása világos gyakorlati útmutató és könnyen érthető bevezetés a kognitív és a dialektikus viselkedésterápia (CBT és DBT) életet megváltoztató világába.
Szorongással, stresszel vagy azzal küzd, hogy mindent túlgondol? Sokak számára ez valóban elviselhetetlenné válhat. A mindennapi élet követelményei miatt azok, akik napi szinten küzdenek a szorongás és a stressz nyomasztó érzéseivel, nehezen tudnak a lehető legteljesebben élni. Valószínűleg Önnek szüksége van gyakorlatias, gyorsan ható, a bizonyítottan hatékony CBT-n és DBT-n alapuló eszközökre, amelyek segítenek Önnek abban, hogy megkönnyebbülést találjon ezektől az intenzív érzésektől és gondolatoktól.
A CBT és DBT készségek elsajátítása olyan értékes témákat tár fel, mint:
✓.
Mi a szorongás, a stressz és a túlgondolkodás kiváltó oka, és hogyan győzheted le azt hatékony CBT és DBT készségek segítségével.
✓.
Hogyan egyesítsük a CBT és a DBT készségek erejét a nehéz érzelmek és negatív gondolatok legyőzéséhez.
✓.
Gyakorlatok, amelyek segítenek elsajátítani a CBT és DBT készségeket, és így bármilyen helyzetben használhatod őket, hogy nyugodt és koncentrált maradj.
✓.
Mindfulness technikák, amelyeket a szakértők használnak, hogy nyugodtak és összeszedettek maradjanak.
✓.
És még sok-sok minden más!
Az érzelmek kezelése nehéz, és ha nincs terved vagy világos útmutatásod, amit követhetsz, akkor a végén még mélyebb gödörbe áshatod magad. Ha belefáradtál abba, hogy próbálkozol és kudarcot vallasz a mindennapi szorongás vagy stressz kezelésében -és készen állsz arra, hogy valódi lépéseket tegyél az életed felé, amit igazán élni szeretnél -, akkor ez az eszköztár kötelező darab a könyvtáradban.
