Értékelés:
A Túl a megküzdési készségeken egy praktikus és hozzáférhető munkafüzet, amely a kognitív viselkedésterápiát (CBT) és a dialektikus viselkedésterápiát (DBT) ötvözi, hogy segítsen tizenéveseknek és felnőtteknek kezelni a szorongást és az érzelmi túlterheltséget. A könyv világos írásmóddal, hatékony gyakorlatokkal és az önsegítés strukturált megközelítésével rendelkezik, így értékes forrás a személyes fejlődéshez és az érzelmi szabályozáshoz.
Előnyök:A munkafüzet könnyen olvasható és jól szervezett, a CBT és a DBT világos magyarázatát a gyakorlatias gyakorlatok mellett nyújtja. Eszközöket kínál az önreflexióhoz, az érzelmi szabályozáshoz és a személyes növekedéshez, így tizenévesek és felnőttek számára egyaránt alkalmas. A recenzensek dicsérték a lebilincselő írásmódot, az interaktív elemeket, valamint az önismeretet és az ellenálló képességet elősegítő stratégiák hatékonyságát.
Hátrányok:Néhány olvasó megjegyezte, hogy a gyakorlatok írási hajlandóságot igényelnek, amit nem mindenki élvez. Voltak olyan javaslatok is, amelyek szerint több valós életből vett példát vagy vizuális elemet kellene beilleszteni a tartalom bővítése érdekében.
(32 olvasói vélemény alapján)
Beyond Coping Skills: The Ultimate Teens' Workbook
A TikTok-on több mint 55 000 #MentalHealth témájú bejegyzés található, amelyeket több mint 188 millió felhasználó tekint meg. Ez azt mutatja, hogy a mentális egészséggel kapcsolatos tudatosság sok fiatal számára válik aktuális témává.
Az internetet elárasztó tartalommal a tinik számára egyre könnyebbé válik, hogy megtalálják azokat a társaikat, akik hasonló pszichológiai problémákkal küzdenek. De a legtöbbször még mindig zavarban vannak azzal kapcsolatban, hogy hogyan reagáljanak pozitív módon ezekre a kihívásokra.
Úgy tűnik, hogy nem a stresszről vagy a szorongásról szóló oktatás hiányzik, hanem a hatékony kognitív, érzelmi és viselkedési készségek, amelyekkel szembe lehet nézni az akadályokkal. A barátok, szülők és iskolai tanárok által nyújtott útmutatáson túl a tizenévesek is profitálhatnak abból, ha megtanulják, hogyan javíthatják a stresszes helyzetekre adott reakcióikat.
A megküzdési készségeken túl: The Ultimate Teens' Workbook egy könnyen használható, önirányított terápiás munkafüzet, amely segíthet a 13-19 éves tizenéveseknek a CBT és DBT alapvető készségeinek gyakorlásában a saját hálószobájuk kényelméből.
Igen, így van! Ebben a digitális korban, amikor gyakorlatilag mindenre van alkalmazás, és az információ egy gombnyomással elérhető, a terápia megfizethetőbbé és online elérhetővé vált!
Számos tanulmány bizonyította a CBT és a DBT sikerét a stressz kezelésében, az erős érzelmek szabályozásában és a viselkedésmódosításban - és a legjobb az egészben, hogy ugyanazok a készségek, amelyeket a tanácsadóban tanítanak, otthon is gyakorolhatók!
Az 5 fejezet, 28 naplófelkérés és 50 gyakorlat során a tizenévesek a következők megtanulására számíthatnak:
⬤ A szünet ereje a kiváltó okok érzékelésekor és az impulzív késztetések kezelésében.
⬤ Hogyan ismerjük fel a nem kívánt gondolatokat és érzelmeket, és hogyan váljunk el tőlük.
⬤ Stratégiákat arra, hogyan határozzunk meg, ötleteljünk és valósítsunk meg megoldásokat a mindennapi élet problémáira.
⬤ Hogyan fejlesszük az önbecsülést a határok kijelölése és a pozitív konfliktusmegoldás révén.
Ennek a munkafüzetnek az a célja, hogy mentálisan felkészítse a tizenéveseket a váratlan és folyamatos stresszhelyzetekre, amelyekkel otthon vagy az iskolában szembesülhetnek. A CBT és a DBT készségek erőteljes kombinációján keresztül képesek lesznek olyan ismeretekkel távozni, hogy hogyan reflektáljanak, alakítsák át és igazítsák újra gondolataikat és érzelmeiket a kívánt célok elérése érdekében.
