Értékelés:
A Teens' Workbook to Self Regulate (Tizenévesek munkafüzete az önszabályozáshoz) egy olyan gyakorlatias forrás, amelynek célja, hogy segítsen a tizenéveseknek kezelni az érzelmeiket és megküzdési stratégiákat fejleszteni. A könyv a közérthető nyelvezetet a kognitív viselkedésterápiás (CBT) gyakorlatokkal ötvözi, így a kamaszok számára is érthető és könnyen használható. Bár sok felhasználó dicséri az átfogó tartalmat és a felhasználóbarát megközelítést, néhányan megjegyzik, hogy bizonyos tevékenységek eltalálhatók, és hogy néhány javaslat akaratlanul is negatív gondolatokat válthat ki a sérülékeny olvasókban.
Előnyök:⬤ Felhasználóbarát és átélhető nyelvezet
⬤ az érzelmi jóllét témáinak átfogó lefedése
⬤ hatékony CBT-gyakorlatok
⬤ jól használható a terápiás üléseken
⬤ interaktív és magával ragadó
⬤ gyakorlati technikák az önszabályozáshoz
⬤ felhatalmazó és támogató hangvétel.
⬤ Egyes tevékenységek nem hatékonyak
⬤ bizonyos javasolt válaszok káros gondolatokat válthatnak ki
⬤ elsősorban idősebb tizenévesek számára alkalmas
⬤ nem biztos, hogy megfelel a szülők elvárásainak az útmutatással kapcsolatban
⬤ nem minden tartalom alkalmas fiatalabb serdülők számára.
(41 olvasói vélemény alapján)
The Teens' Workbook to Self Regulate
A felszínen egy rendkívül érzékeny és ingerlékeny tinédzsert látunk. De ha jobban megnézed, egy olyan gyereket veszel észre, aki az érzelmi zavarok jeleit mutatja.
A kutatások azt mutatják, hogy a modern tinédzserek - a mi szeretett Z generációnk - hasonló stressz-szintet élnek át, mint a felnőttek. A felnőttekkel ellentétben azonban, akik már különböző megküzdési mechanizmusokkal találkoztak, a fiatalok gyakran összezavarodnak a stressz kezelésének módjait illetően.
Most jobban, mint valaha, a szülők lépnek fel, és megtanítják a tizenéveseket arra, hogy pszichológiailag hogyan készüljenek fel a modern kihívásokra. Végül is nem bízhatjuk az iskolai tanárokra vagy a közösségi média influencerekre, hogy felkészítsük gyermekeinket a világra!
De bármennyire is szükségük van a tizenéveseknek a támogatásra, ők maguk is arra vágynak, hogy a saját tempójukban, a saját idejükben dolgozzák fel a problémáikat.
A pszichoterápia és az önirányított tanulás kombinációja hatékony módja annak, hogy a tizenévesek megismerjék az egészséges megküzdési stratégiákat, a saját idejükben, a saját hálószobájuk kényelmében.
A tizenévesek minden külső nyomás nélkül tanulmányozhatják és gyakorolhatják a különböző elme- és testtechnikákat, és létrehozhatják saját eszköztárukat a stressz és a szorongás kezeléséhez szükséges hasznos készségekből.
A Teens' Workbook to Self-Regulate egy értékes forrás, amely a modern tinédzsereket bevezeti a kognitív viselkedésterápiába (CBT), a pszichoterápia egy olyan formájába, amelyet az érzelemszabályozási és viselkedésmódosítási készségek fejlesztésére hoztak létre.
A munkafüzet két részre tagolódik: kognitív technikákra és viselkedési technikákra, és olyan gyakorlatokat nyújt a tizenéveseknek, amelyek a következő készségeket erősítik:
⬤ A negatív gondolkodás hatásának megértése a hiedelmek, motivációk és világnézetek alakításában.
⬤ Megtanulják, hogyan azonosítsák, írják le és kezeljék az erős érzelmeket anélkül, hogy önmagukat vagy másokat bántanának.
⬤ Egészséges alternatív stratégiák megtalálása a stresszel és a szorongással való megbirkózásra anélkül, hogy engednének a késztetéseknek.
⬤ Tudják, hogyan és mikor álljanak meg, lélegezzenek fel és térjenek vissza a normális állapotba, ha túlterheltnek érzik magukat.
Ezeket a készségeket - és még sok mást is - 42, az életkornak megfelelő gyakorlaton keresztül tanítjuk meg, amelyek célja, hogy segítsenek a 9 és 16 év közötti gyerekeknek elgondolkodni személyes élettapasztalataikon, és megvizsgálni saját gondolataikat és viselkedésüket.
A munkafüzet nemcsak a stresszes életesemények során szolgál majd gyermeke társául, hanem segít felkészülni a jövőbeni kihívásokra, amelyek mentális és érzelmi ellenálló képességet igényelnek.
Szóval, mire vársz még? Tegyen befektetést a tinédzser mentális egészségébe, és szerezze be a The Teens' Workbook to Self-Regulate egy példányát még ma!.
