Olvasói vélemények
Összegzés:Bob Greene „Get with the Program” című könyve a fittség reális és strukturált megközelítését mutatja be, amely a drasztikus intézkedések helyett a szokások fokozatos megváltoztatására helyezi a hangsúlyt. Motiváló hangvétele és gyakorlatias tanácsai miatt jó fogadtatásban részesül, bár egyes olvasók megjegyzik, hogy az elképzelések nem feltétlenül úttörőek.
Előnyök:⬤ Reális és fokozatos lépéseket kínál a fittséghez egy 4 lépcsős programon keresztül.
⬤ Hosszú távú életmódváltásra ösztönöz drasztikus diéták nélkül.
⬤ Motiváló és tanulságos tartalom, amely segít az olvasóknak elgondolkodni az étkezési szokásaikon.
⬤ Gyakorlati iránymutatások, amelyek könnyen követhetők a különböző életstílusokhoz.
⬤ Jó azoknak, akik kiábrándultak a gyorsjavító programokból.
Hátrányok:⬤ Hiányoznak az új vagy innovatív ötletek, mivel sok alapelv közismert.
⬤ Egyes olvasók úgy érzik, hogy inkább a nőknek szól, ami elidegenítheti a férfi olvasókat.
⬤ Az említett kiegészítő anyagokat nem tartalmazza.
⬤ Egyesek számára kihívást jelenthet, hogy elkötelezettek maradjanak a program iránt.
(42 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Get with the Program!: Getting Real about Your Weight, Health, and Emotional Well-Being
Könyv tartalma:
A fogyás a könnyű része, a megtartása a nehéz. A Get With the Programban a bestseller szerző, Bob Greene megadja a fogyás és az egész életen át tartó fittség kulcsait.
A Get With the Program négyfázisú terve olyan, mintha saját személyi edződ lenne, aki végigvezet a pszichológiai, fizikai és érzelmi kihívásokon, amelyek visszatartanak a fogyás sikerétől. Itt nincsenek önkényes határidők: a saját tempódban haladsz előre, életmódbeli és étrendi változtatásokat hajtasz végre, és növeled az edzés intenzitását, amikor ez számodra megfelelő. A naplóbejegyzések, munkalapok és kérdőívek segítségével megállapíthatja, nyomon követheti és értékelheti fitneszcéljait.
Az első fázisban elkötelezi magát a program mellett, és megváltoztatja az étrendről és a testmozgásról alkotott elképzeléseit. A második fázis megmutatja, hogyan pörgetheti fel az anyagcseréjét aerob edzéssel. A harmadik fázisban átveszi az érzelmi evés irányítását, vagyis azt az evést, amit nem a fizikai, hanem az érzelmi éhség kielégítésére tesz. Látni fogja erőfeszítései pozitív eredményeit is. A negyedik fázis az erőnléti edzésről, a legjobb ételválasztásról és arról szól, hogy az egészségre, aktivitásra és helyes táplálkozásra vonatkozó új szokásaidat folyamatos életmóddá alakítsd. A csomaghoz tartozik egy hétről hétre vezetett napló, amely segít nyomon követni a fejlődését.
A Get With the Program tele van anekdotákkal és történetekkel olyan nőkről és férfiakról, akik teljesítették személyes céljaikat, tovább segítve Önt, hogy továbblépjen az egészség és a fittség következő szintjére.
