Értékelés:
A könyv átfogó útmutatót nyújt az alvás fontosságának és szakaszainak megértéséhez, valamint gyakorlati tippeket és gyógymódokat kínál az alvás minőségének javításához. Kitér a különböző alvászavarokra, az életmódbeli változásokra és a relaxációs technikákra, amelyek segítségével az olvasók elérhetik a pihentető alvást.
Előnyök:A könyv alapos, informatív, és az alvással kapcsolatos témák széles skáláját öleli fel, beleértve az alvás szakaszait, rendellenességeit és az alváshigiénia javítására vonatkozó gyakorlati tanácsokat. Sok olvasó találta a tippeket hatékonynak az alvásminőségük és -rutinjuk javításában. A könyv természetes gyógymódokat is tartalmaz, és foglalkozik az alvás fontosságával az általános jólét szempontjából.
Hátrányok:Egyes tippek nem mindenki számára praktikusak, és legalább egy tippet elavultnak vagy megcáfoltnak tartanak. Néhány olvasó megjegyezte, hogy bár az információ értékes, de a részletesség miatt túl sokszor túlterhelő lehet.
(22 olvasói vélemény alapján)
Sleep: Discover How To Fall Asleep Easier, Get A Better Nights Rest & Wake Up Feeling Energized
Eleged van abból, hogy állandóan fáradt vagy? Szinte bármit megtennél egy jó éjszakai alvásért?
Akár azt szeretné, hogy (1) egész nap energikusabbnak érezze magát, (2) tudja, hogyan aludjon el könnyebben, vagy (3) tudja, hogyan aludjon pihentetőbben és jobban, akkor ez a könyv Önnek szól.
Pusztítsd el az álmatlanságot egyszer és mindenkorra.
Nincs okod arra, hogy a napjaidat szellemi ködben, az éjszakáidat pedig nyugtalan ébrenlétben töltsd. Tanuld meg, mikor és hogyan kell ágyba bújni és valóban elaludni. Használjon egyszerű, egyértelmű utasításokat az elalváshoz, ha az éjszaka közepén felébred. Azt is megtanulja, hogyan kapcsolja ki a száguldó gondolatokat, és hogyan nyugtassa meg elméjét és testét, hogy nyugodt álomba merülhessen.
Indítsa újra az elméjét és a testét minden este.
Ez az átfogó könyv mindent tartalmaz, amit az alvásról tudnia kell, hogy minden éjjel helyreállíthassa és felfrissíthesse a szervezetét Először is megtanulhatja, hogyan határozhatja meg, hogy a saját testének mennyi alvásra van szüksége az optimális működéshez. Ezután olyan könnyen követhető utasításokon keresztül vezetlek végig, amelyek segítségével rendszeresen nagyszerű alvást biztosíthatsz magadnak, hogy sokkal magasabb szinten élhess és teljesíthess minden nap Az alvás korántsem terméketlen idő. Az elmédnek és a testednek szüksége van egy bizonyos mennyiségű pihenőidőre, hogy helyrehozza az előző nap során okozott károkat, és hogy újraindítsa és feltöltse mind az elmét, mind a testet, hogy szembenézhessen a következő nappal. Ha fel kellene sorolnom az alváshiány emberi szervezetre gyakorolt mellékhatásait, az több oldalra nyúlna. Ezért olyan fontos, hogy képesek legyünk elsajátítani az alvás művészetét.
Használj ébredési rutint az alvásod javítására.
Az élet arról szól, hogy azt csináld, amit szeretsz; a jó alvás biztosítja, hogy soha ne maradj le az élet nagyszerű dolgairól, mert lesz energiád és lelkesedésed, hogy a lehető legteljesebb életet élhesd. Akár kint dolgozik teljes munkaidőben, akár otthon dolgozik, szüksége van egy jó éjszakai alvásra, hogy legyen elég energiája a virágzáshoz és boldoguláshoz A jó alvás része abból áll, hogy mit tesz, amikor ébren van. Megfelelő fényexpozíciót kap, hogy jelezze a szervezetének, itt az ideje, hogy ébren legyen? Kövessen néhány egyszerű lépést, hogy elméje és teste felkészüljön az aktív ébrenlétre, és készen álljon az alvásra, amikor eljön az ideje.
Lassítson az alvás előtt.
Ahogyan a testmozgás után lehűtjük a szervezetünket, úgy fontos, hogy fokozatosan visszavegyük az ébrenlétet kiváltó különböző ingereket. Egy könnyen követhető idővonalat adtam meg, amely megmutatja, mit kell tennie, ahogy közeledik a lefekvés ideje. Felfedezheted a konkrét étel- és tevékenységválasztásokat, amelyekkel felkészítheted az elmédet és a testedet az alvásra. Ezek egyszerűek, és ha következetesen gyakorolod őket, nagyszerűen működnek.
Mit fogsz tanulni az alvásról?
⬤ Az alvás biológiai és neurológiai aspektusait.
⬤ Hogyan befolyásolja az alváshiány a fizikai és mentális egészségedet.
⬤ A leggyakoribb alvásproblémák és kezelésük.
⬤ Hogyan energizálja a reggeleit.
⬤ Mit tegyen napközben, hogy felkészüljön az alvásra.
Azt is felfedezheted:
⬤ Hogyan hozzon létre egy nyugodt és pihentető alvási szentélyt.
⬤ Hogyan alakítson ki éjszakai alvási rutint a helyes módon.
⬤ A legjobb szokásokat a nagyszerű éjszakai alváshoz.
⬤ A jobb alvást elősegítő természetes gyógymódokat.
Aludjon nyugodtan, és ébredjen kipihenten és energikusan.
Jobb alvás: Vásárolja meg most
