Stretching: Minden idők 100 legjobb nyújtása: Növelje a rugalmasságot, nyerjen erőt, enyhítse a fájdalmat és előzze meg a sérüléseket.

Olvasói vélemények

Ace McCloud nyújtásról szóló könyvét nagyra értékelik, mert alaposan bemutatja a nyújtás előnyeit és technikáit, segít az olvasóknak javítani rugalmasságukat, megelőzni a sérüléseket és javítani edzésprogramjukat. Részletes leírást nyújt a különböző típusú nyújtásokról, és útmutatást nyújt a nyújtási rutin kialakításához. Számos kritika azonban kiemel egy jelentős hátrányt: az illusztrációk hiányát, ami néhány olvasó számára megnehezíti a leírt nyújtások szemléltetését.

⬤ A nyújtás előnyeinek és technikáinak átfogó lefedettsége.
⬤ A különböző nyújtástípusok (dinamikus, ballisztikus, statikus, izometrikus) részletes magyarázata.
⬤ 100 nyújtást tartalmaz lépésről-lépésre történő utasításokkal.
⬤ Hasznos a különböző tapasztalati szintek számára, a kezdőktől a haladókig.
⬤ Javíthatja az edzési teljesítményt és az általános egészségi állapotot.
⬤ Pozitív hatással van a hajlékonyságra és a sérülések megelőzésére.

⬤ Sok felhasználó csalódottságát fejezte ki az illusztrációk hiánya miatt, ami megnehezíti a nyújtások szemléltetését.
⬤ Néhányan úgy találták, hogy a könyvből hiányoznak a részletes izominformációk.
⬤ Néhány vélemény a képek hiánya miatt gyenge élményként írta le.

(15 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Stretching: The Top 100 Best Stretches Of All Time: Increase Flexibility, Gain Strength, Relieve Pain & Prevent Injury

Könyv tartalma:

A nap végén merev és fájdalmas vagy? Azt kívánja, bárcsak tehetne valamit, hogy megszüntesse a fájdalmat?

Akár (1) szeretné tudni, hogyan végezze el minden idők legjobb nyújtásait, (2) megelőzni a sérüléseket és növelni a hajlékonyságát, vagy (3) jobban érezni magát és erősebbé válni, akkor ez a könyv Önnek szól.

Ne elégedj meg egy középszerű létezéssel, ahol idő előtt öregnek érzed magad.

A legtöbb ember tudja, hogy a testmozgás értékes tevékenység az egészséged fellendítéséhez, ahhoz, hogy jól érezd magad, és hogy segítsen megerősödni. Sokan azonban hajlamosak figyelmen kívül hagyni, hogy a mindennapi életben milyen hihetetlenül hatékony a nyújtási rutin az általános hatékonyság szempontjából. Sokan úgy tekintenek a nyújtásra, mint az edzési rutin csupán egy jelentéktelen részére, amin át kell sietni, hogy eljussunk a fő eseményhez. Nem veszik észre a nyújtás fő lényegét, azt, hogy a nyújtás hozzáadott rugalmasságot, erőt, rugalmasságot, stresszállóságot és még sok minden mást kínál A világ legjobb sportolói részletes nyújtási rutinnal rendelkeznek, amelyet rendszeresen gyakorolnak.

Nyújtózz, hogy megelőzd a sérüléseket.

A nyújtás segíthet abban, hogy a teste jól érezze magát, miközben megelőzi a sérüléseket, amelyeket egyébként a mindennapi munkákból vagy véletlen balesetekből okozhatna. Míg a legtöbben hajlamosak nyújtani edzés vagy sportolás előtt, sokan nem gondolnak arra, hogy tíz-tizenöt percet szánnak a bemelegítésre és nyújtásra, hogy felkészüljenek egy nagyszerű napra A rendszeres nyújtási ütemterv segítségével a teste hajlékony maradhat, és az izmai készen állhatnak arra, hogy bármikor, amikor csak felmerülhetnek kisebb vagy nagyobb megerőltetések.

Hozza ki a legtöbbet az elméjéből és a testéből az elkövetkező években.

A nyújtás a mentális és érzelmi egészség fokozásának is jótékony technikája. Segít felszabadítani a méreganyagokat, így azok könnyen kiürülnek a szervezetből, ha egy jó nyújtás után vizet iszunk. A nyújtás arra is kiváló lehetőség, hogy félretegye a napi gondokat, és megnyugodjon a lelke, miközben arra koncentrál, amit a jelen pillanatban csinál. Sokan arra használják a nyújtás idejét, hogy meditáljanak, imádkozzanak vagy pozitív megerősítéseket vegyenek át. Vannak, akik szellemi problémamegoldásra használják, míg mások arra szentelik az időt, hogy szabadjára engedjék a képzeletüket. A nyújtás során az idő soha nem megy veszendőbe.

Nyújtózz helyesen, és érezd jól magad közben.

Ebben a könyvben megtudhatod, hogyan nyújthatod biztonságosan és hatékonyan tested minden részét, tetőtől talpig, az emberiség által ismert leghatékonyabb nyújtások segítségével. Ha megtanultad mindet, képes leszel kialakítani a saját nyújtási rutinodat, amivel pillanatok alatt remekül, rugalmasan és egészségesen fogod érezni magad Ha hosszú és boldog életet szeretnél élni, egészséges testtel, akkor olvass tovább.

Mit fogsz megtudni a nyújtásról?

⬤ Minden idők 100 legjobb nyújtása.

⬤ A nem nyújtás veszélyei.

⬤ Hogyan kell megfelelően bemelegíteni nyújtás előtt.

⬤ Hogyan nyújtsd az egész testedet, egy-egy testrészedet.

⬤ Hogyan alakítsd ki a saját nyújtási rutinodat, amely az életmódodra épül.

Azt is felfedezheted:

⬤ A nyújtások négy fő típusát és azt, hogyan használd őket a legjobban.

⬤ Hogyan a nyújtás felfrissíti az elmédet és fokozza a hangulatodat.

⬤ Tréningek a hát felső és alsó részének feszültségének feloldására.

⬤ A legjobb módszerek arra, hogy rendszeres nyújtási rutint építsen be az életébe.

Ne várj addig, amíg meg nem sérülsz Kezdd el a nyújtást most, és hozd ki a legtöbbet a testedből hosszú éveken át.

Érezze magát újra nagyszerűen: Vásárolja meg most.