Értékelés:
Ez a könyv átfogó képet nyújt az alvás fontosságáról, a mögötte álló tudományról és gyakorlati tippeket ad az alvás minőségének javításához. Kitér a különböző alvászavarokra, az alvás szakaszaira, és javaslatokat tesz a jobb alváshigiéniára, rutinokra és gyógymódokra.
Előnyök:A könyv részletes, mégis tömör, értékes betekintést nyújt az alvás tudományába és gyakorlati tanácsokat ad. Az olvasók értékelik az alvási ciklusok alapos feltárását, az alvási szokások javítására vonatkozó tippeket és az álmatlanság leküzdésére szolgáló különféle technikákat. Sokan találták az információkat tanulságosnak és a mindennapi életükben alkalmazhatónak, és gyakran számoltak be arról, hogy jelentősen javult az alvásminőségük.
Hátrányok:Néhány olvasó megjegyezte, hogy nem minden tipp volt általánosan alkalmazható, és megemlítette, hogy legalább egy koncepciót megcáfoltak. Néhányan azt is érezték, hogy a rossz szokások megváltoztatása, bár a könyv erre ösztönöz, nehéz lehet.
(22 olvasói vélemény alapján)
Sleep: Discover How To Fall Asleep Easier, Get A Better Nights Rest & Wake Up Feeling Energized
Eleged van abból, hogy állandóan fáradt vagy? Szinte bármit megtennél egy jó éjszakai alvásért?
Akár azt szeretné, hogy (1) egész nap energikusabbnak érezze magát, (2) tudja, hogyan aludjon el könnyebben, vagy (3) tudja, hogyan aludjon pihentetőbben és jobban, akkor ez a könyv Önnek szól.
Pusztítsd el az álmatlanságot egyszer és mindenkorra.
Nincs okod arra, hogy a napjaidat szellemi ködben, az éjszakáidat pedig nyugtalan ébrenlétben töltsd. Tanuld meg, mikor és hogyan kell ágyba bújni és valóban elaludni. Használjon egyszerű, egyértelmű utasításokat az elalváshoz való visszatéréshez, ha az éjszaka közepén felébred. Azt is megtanulja, hogyan kapcsolja ki a száguldó gondolatokat, és hogyan nyugtassa meg elméjét és testét, hogy nyugodt álomba merülhessen.
Indítsa újra az elméjét és a testét minden este.
Ez az átfogó könyv mindent tartalmaz, amit az alvásról tudnia kell, hogy minden éjjel helyreállíthassa és felfrissíthesse a szervezetét Először is megtanulhatja, hogyan határozhatja meg, hogy a saját testének mennyi alvásra van szüksége az optimális működéshez. Ezután olyan könnyen követhető utasításokon keresztül vezetlek végig, amelyek segítségével rendszeresen nagyszerű alvást biztosíthatsz magadnak, hogy sokkal magasabb szinten élhess és teljesíthess minden nap Az alvás korántsem terméketlen idő. Az elmédnek és a testednek szüksége van egy bizonyos mennyiségű pihenőidőre, hogy helyrehozza az előző nap során okozott károkat, és hogy újraindítsa és feltöltse mind az elmét, mind a testet, hogy szembenézhessen a következő nappal. Ha fel kellene sorolnom az alváshiány emberi szervezetre gyakorolt mellékhatásait, az több oldalra nyúlna. Ezért olyan fontos, hogy képesek legyünk elsajátítani az alvás művészetét.
Használj ébredési rutint az alvásod javítására.
Az élet arról szól, hogy azt csináld, amit szeretsz; a jó alvás biztosítja, hogy soha ne maradj le az élet nagyszerű dolgairól, mert lesz energiád és lelkesedésed, hogy a lehető legteljesebb életet élhesd. Akár kint dolgozik teljes munkaidőben, akár otthon dolgozik, szüksége van egy jó éjszakai alvásra, hogy legyen elég energiája a virágzáshoz és boldoguláshoz A jó alvás része abból áll, hogy mit tesz, amikor ébren van. Megfelelő fényexpozíciót kap, hogy jelezze a szervezetének, itt az ideje, hogy ébren legyen? Kövessen néhány egyszerű lépést, hogy elméje és teste felkészüljön az aktív ébrenlétre, és készen álljon az alvásra, amikor eljön az ideje.
Lassítson az alvás előtt.
Ahogyan a testmozgás után lehűtjük a szervezetünket, úgy fontos, hogy fokozatosan visszavegyük az ébrenlétet kiváltó különböző ingereket. Egy könnyen követhető idővonalat adtam meg, amely megmutatja, mit kell tennie, ahogy közeledik a lefekvés ideje. Felfedezheted a konkrét étel- és tevékenységválasztásokat, amelyekkel felkészítheted az elmédet és a testedet az alvásra. Ezek egyszerűek, és ha következetesen gyakorolod őket, nagyszerűen működnek.
Mit fogsz tanulni az alvásról?
⬤ Az alvás biológiai és neurológiai aspektusait.
⬤ Hogyan befolyásolja az alváshiány a fizikai és mentális egészségedet.
⬤ A leggyakoribb alvásproblémák és kezelésük.
⬤ Hogyan energizálja a reggeleit.
⬤ Mit tegyen napközben, hogy felkészüljön az alvásra.
Azt is felfedezheted:
⬤ Hogyan hozzon létre egy nyugodt és pihentető alvási szentélyt.
⬤ Hogyan alakítson ki éjszakai alvási rutint a helyes módon.
⬤ A legjobb szokásokat a nagyszerű éjszakai alváshoz.
⬤ A jobb alvást elősegítő természetes gyógymódokat.
Aludjon nyugodtan, és ébredjen kipihenten és energikusan.
Jobb alvás: Vásárolja meg most
