Olvasói vélemények
Összegzés:A „ChiWalking”-ról szóló vélemények kiemelik, hogy hasznos útmutató a járástechnika fejlesztéséhez, a testtartás javításához és a járással kapcsolatos fájdalmak csökkentéséhez. Az olvasók nagyra értékelik a könyvben található részletes magyarázatokat és gyakorlati tanácsokat, míg néhányan úgy találták, hogy az olyan kiegészítő források, mint a DVD-k vagy a szemináriumok hozzáadott értéket képviselnek. Egyes felhasználók azonban úgy érzik, hogy a könyv nem teljes körű, ami további vásárlásokat tesz szükségessé, és néhányan a technikák követése ellenére is tapasztaltak káros hatásokat.
Előnyök:⬤ Kiváló útmutatás a testtartást javító és a fájdalmat csökkentő járástechnikákról.
⬤ A ChiWalking alapelveinek és gyakorlatainak részletes magyarázata.
⬤ A járás tudatos megközelítésére ösztönöz.
⬤ Egyedi gyaloglási terveket és variációkat kínál a különböző tevékenységekhez.
⬤ Pozitív hatást észleltek a fájdalom csökkentésére és az általános gyaloglási élményre.
Hátrányok:⬤ Néhány vélemény kiemelte a könyv hosszú élettartamával kapcsolatos problémákat a görbült borítók miatt.
⬤ Néhány felhasználó úgy érezte, hogy a könyv nem magyarázza el teljesen a technikákat, ezért további források vásárlására van szükség.
⬤ Negatív tapasztalatokról számolt be néhány felhasználó, akiknek fájdalmaik lettek a ChiWalking módszerek követése közben.
⬤ Az olvasók egy kis százaléka úgy találta, hogy az írás terjedelmes és ismétlődő.
(136 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Chiwalking: Fitness Walking for Lifelong Health and Energy
Könyv tartalma:
A ChiRunning című bestseller szerzőitől egy forradalmi program érkezik, amely a gyaloglás egészségügyi előnyeit a T'ai Chi alapelveivel ötvözi, hogy maximális fizikai, mentális és spirituális fittséget biztosítson.
A gyaloglás alacsony terhelésű egészségügyi előnyei a napi testmozgás egyik legnépszerűbb formájává tették. Mégis kevesen tapasztalják meg a gyaloglás összes előnyét.
A ChiWalking című könyvben Danny és Katherine Dreyer, a jól ismert gyalogló- és futóedzők megtanítják az általuk kifejlesztett gyaloglási technikát, amely a gyaloglást hétköznapi mozgáseszközből intenzíven kifizetődő gyakorlattá változtatja, amely fokozza a mentális, érzelmi és fizikai jólétet. A Pilateshez, a jógához és a T'ai Chihez hasonlóan a ChiWalking a testfelépítésre és a tudatosságra helyezi a hangsúlyt, miközben erősíti a test alapizmait.
A ChiWalking program öt tudatosan végrehajtott lépése bárkit, kortól és sportos képességektől függetlenül, tetőtől talpig, kívül-belül, remek formába hoz.
1. Igazodjatok egymáshoz! Fejlessze ki a nagyszerű testtartást és a jobb egyensúlyt.
2. Vegye igénybe a törzsét. Tüntesse el a hát- és térdfájdalmakat.
3. Hozzon létre egyensúlyt. Sétáljon gyorsabban, messzebbre és kevesebb erőfeszítéssel.
4. Válasszon. Válasszon a tizenkét nagyszerű séta, például a Kardió séta, az Energetizáló séta vagy a Gyalogló meditáció menüből, hogy edzésprogramja friss maradjon.
5. Haladjon előre. Tegyen bármilyen táv gyaloglást tudatosan, élvezetes élménnyé, akár kezdő, akár tapasztalt gyalogló vagy.
