Értékelés:
Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 17 olvasói szavazat alapján történt.
Dash Diet Action Plan: Lower Your Blood Pressure and Lose Weight with the DASH Diet, 30-Day Meal Plan, and Over 75 Delicious Recipes!
Elege van a magas vérnyomásból és a súlygyarapodásból? A DASH-diéta az Ön válasza
Magas vérnyomás, szívbetegség, stroke, szívroham sújtja a modern világot. Valójában 2007-ben a Betegségellenőrző Központok jelentése szerint több mint félmillió halálesetet okozott a magas vérnyomás, mint fő hozzájáruló tényező. Ha ez nem lenne elég rossz, a magas vérnyomásban szenvedők háromnegyede nem tartja kordában az állapotát, ami csak növeli a betegség, sőt a halálozás kockázatát. Ez egy ijesztő valóság, amellyel sok embernek szembe kell néznie. Túl sokan találják magukat az orvosi rendelőben, ahol figyelmeztetik őket a vérnyomásukra, a lehetséges gyógyszeres kezelésre és az ezzel járó kockázatokra.
Sok magas vérnyomásban szenvedő ember számára a másik valóság a súlygyarapodás. Az orvos azt mondhatja, hogy fogyjunk és mozogjunk, de bármennyire is próbálkozunk, sosem érezzük elégnek. Előfordulhat, hogy alig vesz észre fogyást, vagy azt sem tudja, hol kezdje el a fogyást. Ez hihetetlenül frusztráló és nyomasztó, és minden reggel, amikor felöltözik, csak a problémára emlékeztetik.
Az életnek nem kell így lennie. Egészséges és teljes életet élhet, biztonságban tudva, hogy szívének egészségét kézben tarthatja. A DASH-diétát kifejezetten orvosok és kutatók hozták létre, hogy segítsenek a hozzád hasonló embereknek, és ezért bízhatsz abban, hogy hatékony és a te problémádra is megoldást jelent. Minden évben emberek kezdik el a DASH-diétát, hogy gondoskodjanak a szívük egészségéről és kezeljék a súlyukat, és hamarosan el vannak ájulva az eredményektől. Nemcsak a szívét védheti meg és fogyaszthat finom, ízletes ételeket, hanem orvosa irányításával még a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket is elkerülheti, vagy lekerülhet róluk.
Ebben a könyvben a következőket találja:
⬤ DASH-diéta alapjai, minden, amit tudnod kell, mielőtt belevágnál.
⬤ Hogyan kezdje el az első hónapot a DASH-diétával.
⬤ A nátriumszintek megértése vásárlás és főzés közben.
⬤ 30 napos étkezési terv a DASH-diéta beindításához.
⬤ 11 finom reggeli recept, köztük a Puha teljes kiőrlésű keksz, a Reggeli kolbásztojásos ragu és az Áfonyás palacsintakeverék.
⬤ 22 kiváló főétel ebédre és vacsorára, mint például a Csirke ananászos kebab, Fettuccine Alfredo és Pulled Pork.
⬤ 13 ínycsiklandó köret, köztük zúzott kelbimbó, brokkoligratin és libanoni fűszeres burgonya.
⬤ 13 ellenállhatatlan rágcsálnivaló, például parmezános sült répasült, mogyoróvajas energiafalatkák és brokkolis karfiolos sajtrudacskák.
⬤ 7 szósz, mártás és fűszerezés, köztük a Barbecue szósz, a Taco fűszerezés és a Könnyű 5 perces mártás.
⬤ 5 frissítő ital, például Cherry Limeade Detox Drink, Lavender Lemonade és Coffee Banana Smoothie.
⬤ 6 Ínycsiklandó desszertek, köztük a Füge szelet, a Sült körte dióval és a Zabpehely csokoládé sütemény.
⬤ És még több...
A DASH-diétával megnyugodhat abban a tudatban, hogy nemcsak az egészségére vigyázhat, hanem közben élvezheti is az életet. Nem kell aggódnia amiatt, hogy a szív egészségének javítása és a fogyás azzal jár, hogy lemarad az életről. A könyvben található ízletes és egyszerű receptekkel olyan életmódot tarthat fenn, amely boldoggá teszi, hogy él.
Nincs mire várni. Minél hamarabb elkezdi, annál hamarabb megnyugodhat. Kezdje el olvasni most, hogy megtegye az első lépést a siker felé.
