Olvasói vélemények
Összegzés:Nick Tumminello „Strength Zone Training” című könyvét az erőnléti edzés informatív és strukturált megközelítése miatt dicsérik, amely bizonyítékokon alapuló stratégiák és gyakorlati gyakorlat-alkalmazások keverékét kínálja. A kritikusok kiemelik a könyv hatékonyságát az erőnlét javításában és az innovatív edzésprogramok bevezetésében, így a könyv értékes forrás a fitneszrajongók és a szakemberek számára egyaránt.
Előnyök:A könyv jól szervezett, bizonyítékokon alapuló programozást kínál, amely a különböző fitneszkörülményekhez igazítható gyakorlatok széles skáláját öleli fel. Sok olvasó jelentős erőnövekedést, jobb izomegyensúlyt és az edzésmódszerek új szemléletét jegyezte meg. A gyakorlatokat kihívást jelentő, mégis szórakoztatónak írják le, és nagyra értékelik, hogy a szerző világosan elmagyarázza az egyes mozdulatok célját. Továbbá a szerkezet olyan hatékony edzéseket ösztönöz, amelyek a megfelelő erőzónákkal és teljes mozgástartományokkal maximalizálják az eredményeket.
Hátrányok:Néhány kritikus rámutatott a nagy emelések hiányára az edzésprogramokban, és aggodalmát fejezte ki az izomcsoportok párosításával kapcsolatban a programozási részben, azzal érvelve, hogy ez akadályozhatja a kisebb izomcsoportok megfelelő pihenését. Megemlítették a programozás lehetséges furcsaságait, amelyek nem megfelelő regenerálódáshoz vezethetnek. Néhány felhasználó úgy érezte, hogy bizonyos gyakorlatkombinációkat javítani lehetne a jobb szinergia érdekében.
(12 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Strength Zone Training: The Most Effective Method for Maximizing Muscle Development
Könyv tartalma:
Ne pazarold az idődet olyan edzésekre, amelyek nagy hézagokat hagynak az erődben, vagy felesleges, felesleges gyakorlatokkal terhelnek. Alkalmazzon stratégiai megközelítést az edzéseihez egy olyan bevált rendszer használatával, amely minden egyes ízület valódi teljes mozgástartományán keresztül edzi az erőt.
Még ha emelgetsz is, lehet, hogy még mindig hiányzik valami az erősebbé válásodból. Az optimális edzés nem az összes izom edzését jelenti; ehelyett az egyes izmok összes tartományát (vagy zónáját) edzi. Sok népszerű gyakorlat pontosan ugyanúgy dolgoztatja meg ugyanazokat az izmokat. A felesleges gyakorlatok elvégzése időpocsékolás.
A Strength Zone Training című könyvben a neves személyi edző, Nick Tumminello, aki az edzők edzőjeként vált ismertté, a következőket mutatja be:
⬤ Hogyan építhetsz erőt a valódi teljes mozgástartományon keresztül.
⬤ A felesleges gyakorlatokat, amelyeket egyszerűen nem kell elvégezned.
⬤ A felsőtest és az alsótest erejének maximalizálására szolgáló gyakorlatokat, amelyek hiányoznak az edzésedből.
⬤ A szögek, amelyekre a legtöbb ember nem végez gyakorlatokat, pedig kellene.
⬤ A legjobb gyakorlatok, amelyeket be kell építened a programodba, hogy minden izomcsoportot eddz.
⬤ Egy jobb stratégia, amelyet követhetsz a gyakorlatok kiválasztásakor.
⬤ A kezdők és haladók edzéstervei bármilyen időbeosztáshoz.
A könyvben a test minden területére vonatkozó gyakorlatokat találsz, a gyakorlatok kivitelezésének részleteivel és edzői tippekkel. A kiválasztott gyakorlatokat fényképek és művészeti alkotások hibridje ábrázolja, kiemelve az edzésre ösztönző mozdulatokat vagy zónákat. Megtanulhatja, hogyan kombinálhatja a gyakorlatokat egy edzésen belül okosabban és stratégiai szempontból, hogy együttesen edzhessen a teljes mozgástartományon keresztül - ami nemcsak a fizikum javulását, hanem a teljesítmény javulását és a sérülésveszély csökkenését is eredményezi.
A gyakorlatok mellett négy fejezetben könnyen követhető edzésterveket találsz, amelyeket azonnal használhatsz az edzőteremben. Az edzettségi szinttől vagy heti beosztástól függetlenül kiválaszthat egy teljesen átfogó, Önnek megfelelő edzéstervet.
Az Erőzóna edzés a célzott izomépítés tervrajza, amely egyszerűvé teszi olyan edzésprogramok létrehozását, amelyek kiküszöbölik a gyakorlatok feleslegességét, és teljes mozgástartományt használnak, így egy minden szempontból erősebb és tartósabb testet építhetsz. Válassza ki a gyakorlatokat, és készüljön fel a dominanciára!
Keressen továbbképzési kreditpontokat/egységeket!A könyvből továbbképzési vizsga is elérhető. Ez megvásárolható külön-külön vagy egy olyan csomag részeként, amely tartalmazza a könyvet és a vizsgát is.
