Olvasói vélemények
Összegzés:Steven Hayes A Liberated Mind című könyve az elfogadás- és elköteleződés-terápiára (ACT) összpontosít, rávilágítva a modern élet küzdelmeire, és gyakorlati megoldásokat kínálva a viselkedéstudomány segítségével. A kritikák dicsérik a könyvet az ACT alapelveinek alapos magyarázatáért, a személyes anekdotákért és a megvalósítható gyakorlatokért. Néhány kritika azonban megemlíti a szerző túlságosan optimista írói stílusát és szószátyárságát.
Előnyök:⬤ Átfogó bevezetés az ACT-be és a pszichológiai rugalmasságba.
⬤ Magával ragadó személyes történetek és valós alkalmazások.
⬤ Gyakorlati gyakorlatokat kínál az önfejlesztéshez.
⬤ Tudományos kutatásokkal és elméletekkel alátámasztva.
⬤ Terapeuták és általános olvasók számára egyaránt hozzáférhető.
⬤ Lehetővé teszi az olvasók számára, hogy kontrollt szerezzenek gondolataik és érzéseik felett.
Hátrányok:⬤ Egyesek szerint az írásmód túlságosan pozitív és bőbeszédű, ami unalomhoz vezet.
⬤ Bizonyos fogalmakat elvontnak vagy rosszul körülhatároltnak érezhetünk.
⬤ Hosszadalmas, a pontok túlzott részletezésével, ami néhány olvasó számára kihívást jelent, hogy lekösse magát.
(146 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
A Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters
Könyv tartalma:
"A személyes fejlődéssel töltött éveim során az Elfogadás és Elkötelezettség-terápia az egyik leghasznosabb eszköz, amellyel valaha találkoztam, és ebben a könyvben Dr. Hayes minden eddiginél mélyebben és világosabban írja le." Mark Manson, a New York Times #1 New York Times bestseller szerzője: The Subtle Art of Not Giving a F*ck
Az élet nem egy megoldandó probléma. Az ACT megmutatja, hogyan élhetünk teljes és értelmes életet, ha elfogadjuk a sebezhetőségünket, és odafordulunk ahhoz, ami fáj.
Ebben a mérföldkőnek számító könyvben az Elfogadás- és Elkötelezettség-terápia (ACT) megalkotója és úttörő kutatója ismerteti azokat a pszichológiai rugalmassági készségeket, amelyek ezt az egyik legerősebb megközelítéssé teszik, amit a kutatás eddig kínálni tudott. Ezek a készségek bizonyítottan ott is segítenek, ahol más megközelítések kudarcot vallottak. A tudomány azt mutatja, hogy gyakorlatilag minden területen hasznosak - a lelki egészség (szorongás, depresszió, kábítószerrel való visszaélés, evészavarok, PTSD); a testi egészség (krónikus fájdalom, cukorbetegség kezelése, szembenézés a rákkal); a társadalmi folyamatok (párkapcsolati problémák, előítéletek, megbélyegzés, családon belüli erőszak); és a teljesítmény (sport, üzlet, diéta, testmozgás) területén.
Hogyan segít a pszichológiai rugalmasság? Azért küzdünk, mert a problémamegoldó elme azt mondja, hogy meneküljünk attól, ami félelmet és fájdalmat okoz nekünk. De ott fáj, ahol törődünk. Ha a sebezhetőség érzése elől menekülünk, akkor attól is menekülnünk kell, ami fontos nekünk. Ha megtanuljuk, hogyan szabadítsuk fel magunkat, akkor a fájdalmunkkal együtt, ha fájdalmat érzünk, értelemmel és céllal élhetünk.
Bár ez egy egyszerű gondolat, mégis ellenáll az ösztöneinknek és a programozásunknak. A rugalmassági készségek ellensúlyozzák ezeket a berögzült tendenciákat. Ezek közé tartozik a gondolataink kíváncsisággal való észrevétele, az érzelmeink felé való megnyílás, a jelenben való figyelem, a perspektívaválasztás művészetének elsajátítása, legmélyebb értékeink felfedezése, és olyan szokások kialakítása, amelyek arra épülnek, amit mélyen akarunk.
Ez a könyv Steven Hayes pánikroham közbeni megvilágosodásával kezdődik, és a tudományos felfedezés erőteljes elbeszélése, tele megható történetekkel, valamint tanácsokkal arra vonatkozóan, hogyan tudjuk a rugalmassági készségeket azonnal munkába állítani. Hayes megmutatja, hogy ha megengedjük magunknak, hogy teljes mértékben érezzünk és szabadon gondolkodjunk, hogyan jutunk el az elkötelezettség felé, ami igazán fontos számunkra. Végre olyan életet élhetünk, amely az általunk választott tulajdonságokat tükrözi.
