Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv az Elfogadás és Elkötelezettség-terápiát (ACT) mint a szorongás, a kényszeres gondolatok és a trauma leküzdésének módszerét mutatja be, interaktív gyakorlatok segítségével. Míg sok olvasó tanulságosnak és átalakító hatásúnak találja, mások kritizálják a terjedelmét, a szószátyárságát és a szerkesztési problémákat.
Előnyök:⬤ Gyakorlati gyakorlatokat kínál, amelyek önreflexióra és személyes betekintésre ösztönöznek.
⬤ Könnyen érthető módon íródott, így a bonyolult pszichológiai fogalmak is hozzáférhetővé válnak.
⬤ Sok olvasó számol be arról, hogy a könyv tanításainak alkalmazása következtében mélyreható változások és javulás következett be mentális egészségükben.
⬤ Empatikus és együttérző hangnem az olvasók küzdelmeivel szemben.
⬤ Keretet nyújt a fájdalmas érzelmek megértéséhez és kezeléséhez, elkerülések nélkül.
Hátrányok:⬤ Néhány olvasó úgy találja, hogy a könyv túlságosan terjedelmes és ismétlődő, ami elvonatkoztatáshoz vezet.
⬤ Kritizálták a tömörség hiánya miatt, és néhány kulcsfogalom (mint például az alapértékek) nincs egyértelműen definiálva.
⬤ A munkafüzet formátumát a számos gyakorlat miatt túlterhelőnek érezhetik.
⬤ Néhány olvasó úgy érzi, hogy a jobb megértéshez terapeuta útmutatására van szükség.
⬤ Néhány vélemény szerint a könyv nem biztos, hogy általánosan alkalmazható azok számára, akik nem állnak készen arra, hogy mélyen foglalkozzanak a tartalommal.
(434 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Get Out of Your Mind and Into Your Life: The New Acceptance and Commitment Therapy
Könyv tartalma:
Készülj fel arra, hogy más szemszögből nézd a problémáidat és az életedet - és azt, ahogyan élsz.
Az elfogadás- és elköteleződés-terápia (ACT) egy új, tudományosan megalapozott pszichoterápia, amely új szemszögből vizsgálja, miért szenvedünk, sőt azt is, mit jelent lelkileg egészségesnek lenni. Mi lenne, ha a fájdalom normális, elkerülhetetlen része lenne az emberi létnek, de a fájdalmas élmények elkerülése vagy a fájdalmas tapasztalatok kontrollálására tett kísérletek a szenvedés és a hosszú távú problémák okozói lennének, amelyek tönkretehetik az életminőségedet? Az ACT-folyamat a fájdalom és a szenvedés közötti különbségtételen alapul. Ahogy ezen a könyvön keresztül dolgozik, megtanulja elengedni a fájdalom elleni küzdelmet, felméri értékeit, majd elkötelezi magát amellett, hogy olyan módon cselekszik, amely ezeket az értékeket előmozdítja.
Az ACT nem arról szól, hogy küzdj a fájdalmaddal; arról szól, hogy készséget kell kifejlesztened arra, hogy elfogadj minden tapasztalatot, amit az élet kínál. Nem arról szól, hogy ellenállsz az érzelmeidnek; arról szól, hogy teljesen átérzed őket, de mégsem adod át nekik a döntéseidet. Az ACT utat kínál a szenvedésből való kilábaláshoz azáltal, hogy segít abban, hogy az alapján válaszd meg az életedet, ami a legfontosabb számodra. Ha szorongással, depresszióval vagy problémás haraggal küzdesz, ez a könyv segíthet - klinikai vizsgálatok szerint az ACT nagyon hatékony a pszichológiai problémák egész sora esetében. De ez több, mint egy önsegítő könyv egy adott panaszra - ez egy forradalmi megközelítés a gazdagabb és kifizetődőbb élethez.
⬤ Ismerje meg, hogy miért okozhat szenvedést az emberi nyelv természete.
⬤ Meneküljön ki az elkerülés csapdájából.
⬤ Teremtsd meg a fájdalmas tapasztalatok elfogadására való hajlandóságot.
⬤ Gyakorolja a mindfulness készségeket, hogy elérje a jelenlétet a pillanatban.
⬤ Fedezd fel azokat a dolgokat, amelyeket igazán értékelsz.
⬤ Kötelezze el magát arra, hogy életerős, értelmes életet éljen.
Ez a könyv elnyerte a The Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit (Önsegítő Érdempecsét) kitüntetést, amelyet olyan kiemelkedő önsegítő könyveknek ítélnek oda, amelyek összhangban vannak a kognitív viselkedésterápia (CBT) elveivel, és amelyek tudományosan tesztelt stratégiákat tartalmaznak a mentális egészségügyi nehézségek leküzdésére. Önmagukban vagy terápiával együtt használva könyveink hatékony eszközöket kínálnak az olvasóknak, amelyekkel elindíthatják életükben a változásokat.
