Értékelés:
A könyv elsöprően pozitív kritikákat kapott a negatív gondolkodás leküzdésére vonatkozó gyakorlati tippek és stratégiák miatt. Sok olvasó értékeli a szerző átélhető írói stílusát és a bemutatott, megvalósítható technikákat. Néhány olvasó azonban csalódottságának adott hangot a COVID-19-re való gyakori hivatkozások miatt, amelyek szerintük elvonják a könyv általános üzenetét.
Előnyök:⬤ Gyakorlati és megvalósítható stratégiákat kínál a negatív gondolkodás leküzdésére.
⬤ Könnyen olvasható, társalgási hangnemben.
⬤ Értékes betekintést nyújt a negatív gondolatok természetébe és a negatív gondolatok kezelésének módjába.
⬤ Az olvasók pozitív személyes változásokról számolnak be a technikák alkalmazása után.
⬤ Terapeuták és felhasználók által egyaránt erősen ajánlott.
⬤ A COVID-19-re való túlzott utalások a könyvben végig jelen vannak, amit néhány olvasó zavarónak és nem hasznosnak talált.
⬤ Néhányan ismétlődőnek találhatják a tartalmat, ha már ismerik a hasonló önsegítő technikákat.
(69 olvasói vélemény alapján)
How to Stop Negative Thinking: The 7-Step Plan to Eliminate Negativity, Overcome Rumination, Cease Overthinking Spiral, and Change Your Toxic Thought
A negatív gondolkodással hatalmas mennyiségű szégyenérzet jár. Önmagadat hibáztatod a tolakodó gondolatokért, amelyek elvakítanak. Bűnösnek érzed magad, amiért nem vagy optimistább. Itt az ideje, hogy abbahagyd.
Eleged van abból, hogy az emberek azt mondják neked, hogy csak legyél pozitívabb?
A negatív gondolkodás nem olyan egyszerű, mintha valaki félig üresnek látná a poharat. Ez egy gyengítő gondolkodásmód, amely az életed minden területére beszivárog.
Azt okozhatja, hogy megfagysz a félelemtől, elvonulsz a világtól, és elveszíted a kapcsolataidat.
Az állandó rágódás, ami éjszakánként ébren tart, kicsúszik az irányítás alól. A múltbeli hibáid folyamatosan lejátszódnak a fejedben, olyannyira, hogy csak ezt a múltbeli változatodat látod.
A negatív gondolkodás automatikusan történik -- nem a te hibád.
Az agyunk a negativitáson élősködik. A Psychological Bulletin-ben (2008) megjelent kutatás bebizonyította, hogy az agyunk arra van beprogramozva, hogy negatívan gondolkodjon.
Azt mondod magadnak, hogy a mai nap jobb lesz, de az agyad az ellenkezőjét mondja, és visszacsúszol a régi negatív szokásokba.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a negatív gondolkodást nem tudod irányítani.
Az agy valóban negatívan elfogult. A tudomány azonban megerősítette, hogy a gondolkodásunkat át lehet programozni. És ezt már ma elkezdheted!
A Hogyan állítsuk meg a negatív gondolkodást című könyvben csak egy töredéke annak, amit felfedezhetsz:
⬤ Hogyan győzd le a negatív gondolkodás minden típusát a tolakodó gondolatoktól a rágódásig 7 egyszerű lépésben.
⬤ Egyszerű, hatékony stratégiák gyakorlati gyakorlatokkal, amelyek segítenek leküzdeni azokat a negatív gondolkodási mintákat, amelyek megakadályozzák, hogy olyan életet élj, amilyet szeretnél.
⬤ 3 döntő fontosságú eszköz, amellyel pontosan meghatározhatod a negatív gondolkodásod gyökereit.
⬤ A 7 végső veszélye annak, ha ma nem kezeled a stresszt.
⬤ Tudományosan bizonyított légzéstechnikák, amelyek enyhítik a negatív gondolatok és a rágódás hatását.
⬤ Hogyan vessen gátat a mérgező viselkedésnek, a passzív agressziónak és a mérgező pozitivitásnak és védje meg az új gondolkodásmódját.
⬤ Hogy a mentális egészségügyi problémáknak nem kell meghatározniuk, hogy ki vagy, vagy meggátolniuk az öröm megtapasztalását.
⬤ Hogyan szeresd és fogadd el magad a negatív gondolkodásod ellenére -- fedezd fel, hogy ez miért kulcsfontosságú ahhoz, hogy elindulj a boldogabb, pozitívabb emberré válás útján.
⬤ 15 pozitív megerősítés és pozitív önbeszélő mondat, beleértve egy mini útmutatót, hogyan hozd létre a sajátodat.
És még sok más.
Tudom, hogy próbáltad már megállítani a negatív gondolkodásodat, de semmi sem vált be. És az utolsó dolog, amire szükséged van, hogy valaki más mondja neked, hogy ez a te hozzáállásod.
A belső kritikusod azt fogja mondani neked, hogy nem vagy képes erre, vagy hogy nem érdemled meg, hogy boldog légy. Amint megérted, hogyan működik az agyad, annak a belső kritikusnak nem lesz lábra állása! Tiszta lappal indulhatsz el ezen a hihetetlen utazáson a pozitivitás felé.
Már azzal, hogy ezt olvastad, átvetted az irányítást, és úgy döntöttél, hogy változtatni akarsz. Most már csak az utolsó lépés hiányzik.
Ha készen állsz arra, hogy megtedd a következő lépést egy pozitívabb élet felé, akkor görgess felfelé, és kattints a "Kosárba" gombra most azonnal.
