Hogyan építsd fel a tested még akkor is, ha munkamániás vagy: Végső testépítési terv

Eredeti címe:

How to Build Your Body Even If You're Workaholic: Ultimate Body Building Blueprint

Könyv tartalma:

A testépítés megkezdésének kétféle módja van: a könnyű és a nehéz út. Az, hogy a kettő közül melyiket választod, meghatározza, hogy mennyire fogsz ragaszkodni a rendszerhez, és ezáltal sikeresnek bizonyulni.

Mivel van választási lehetősége, nyilvánvalóan egy megfelelő, jól kidolgozott tervet kell készítenie magának ahhoz, hogy a megfelelő opciót válassza. Ha olyan vagy, mint én (és mint több ezer más okos ember szerte a világon), akkor kétségtelenül a könnyebb utat választod, amely esetben egy szilárd edzéstervvel kell kezdened, és mindent papírra kell vetned. Az edzésterv elkészítése sok szempontból hasonlít ahhoz a fajta újévi fogadalomtétel-tervezéshez, amit mindannyian hajlamosak vagyunk megtenni.

Persze a legtöbben hajlamosak vagyunk egy-két napon belül feladni a fogadalmakat, de itt tényleg nincs feladás.

Az ígéreteket nehéz betartani, egyszerűen azért, mert a legtöbben hajlamosak nehéz ígéreteket tenni. A legtöbben nem tartjuk be az év elején tett fogadalmainkat, mert a céljaink nem reálisak.

Amikor megígérjük, hogy az új évben leszokunk a dohányzásról, figyelmen kívül hagyjuk, hogy a dohányzásról való leszokás fokozatos folyamat, és időre van szüksége. A dohányzásról való leszokás okos módja tehát az lenne, ha naponta körülbelül 4 cigarettát szívnánk el, majd ezt csökkentenénk 2 cigarettára, és így tovább. Nincs értelme elvárni, hogy csak úgy, csak azért, mert megígértük, hogy leszokunk a dohányzásról.

Hasonlóképpen, amikor megtervezed a testépítő rendszeredet, tartsd szem előtt, hogy elérendő célokat kell kitűznöd ahhoz, hogy valóban működjön. Egy hónap alatt nem fogsz Stallonévá válni, ezért ne is álljon szándékodban, adj magadnak egy laza, mondjuk 6 hónapos időkorlátot erre. Ne feledd azt sem, hogy amikor még csak most kezded, nem lesz olyan állóképességed, mint egy profi sportolónak vagy egy tapasztalt testépítőnek, ezért ne csüggedj, ha már az első edzésen nem tudsz lépést tartani Arnie-val (aki már 2 éve gyakorol).

Ne csinálj az edzőtermi edzésedből egóharcot, itt nem kell semmit sem bizonyítanod. Szánj időt a pihenésre, és okosan ítéld meg a fejlődésedet.