Olvasói vélemények
Összegzés:A Jóga a jobb alvásért egy olyan átfogó útmutató, amely az alvásról szóló tudományos ismereteket gyakorlati jógatechnikákkal ötvözi az alvás minőségének javítása érdekében. Bár a könyv informatív és jól felépített, számos kritika szerint az alvástudományról szóló hosszú szakaszai egyes olvasókat túlterhelhetnek vagy untathatnak. A könyvet dicsérik a jógapózok világos, a kezdők számára is érthető útmutatásaiért, valamint a fényképek változatos ábrázolásáért. Néhány olvasó azonban úgy érezte, hogy nem integrálja megfelelően a jógagyakorlatokat a konkrét alvási problémákkal.
Előnyök:⬤ Jól kutatott és informatív az alvástudományról és az alvászavarokról.
⬤ Gyakorlati jógasorozatok és légzéstechnikák az alvás javítására szabva.
⬤ Világos utasítások és hasznos fényképek a jógapózok bemutatásához.
⬤ Széles közönségnek szól, beleértve a gyermekeket és az idősebb felnőtteket is.
⬤ Megfelelő tartalmat és változatos képi ábrázolásokat kínál.
Hátrányok:⬤ Az alvástudományról szóló kezdeti szakaszok túlságosan részletesek és ismétlődőek lehetnek, ami a könyvet terjedelmesnek érződik.
⬤ Néhány olvasó hiányolta a jóga és az alvás integrációját.
⬤ Sok jógafolyamathoz kellékekre van szükség, ami nem minden olvasónak tetszhet.
⬤ A hosszú jógasorozatok egyeseket elriaszthatnak, mivel a gyors megoldásokat részesítik előnyben.
⬤ Néhányan úgy érezték, hogy a könyv inkább jógaoktatóknak, mint alkalmi olvasóknak való.
(24 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Yoga for Better Sleep: Ancient Wisdom Meets Modern Science
Könyv tartalma:
Küzdj az álmatlanság ellen egyszerű jógapózokkal, meditációkkal és légzéssel, amelyek segítenek jobban és hosszabb ideig aludni - egy mester jógaoktatótól és a Jóga szekvenálás és a Jóga tanítása című könyv szerzőjétől.
Bár a modern tudomány megfejtette alvásunk, álmodásunk és ébrenlétünk néhány titkát, és az ősi jógagyakorlatok segítenek abban, hogy jobb alvást, tisztább elmét és egészségesebb testet élvezhessünk, az amerikai felnőttek több mint 65 százaléka még mindig alváshiányban szenved. Az alváshiány olyan betegségeket okoz és súlyosbít, mint a stressz, a szívbetegségek, a magas vérnyomás, az elhízás és a depresszió.
Mark Stephens mester jógatanár, tréner és bestseller-szerző könnyen kivitelezhető, hatékony jógagyakorlatokat - köztük testtartás-sorozatokat, légzőgyakorlatokat és meditációs gyakorlatokat - mutat be a jobb alvás érdekében, kortól függetlenül. A jóga ősi bölcsességét a modern idegtudomány és pszichológia meglátásaival ötvözi, hogy életkornak és állapotnak megfelelő gyakorlati eszközöket és sorozatokat kínáljon az alvás természetes és gyógyszermentes javításához.
