Olvasói vélemények
Összegzés:A könyvet dicsérik a gyakorlatias megközelítése miatt, mivel inkább gyakorlatias lépéseket kínál, mintsem pusztán elméleti jellegű. Rengeteg olyan információt tartalmaz, amely alkalmazkodik az olvasó változó életkörülményeihez, különösen kiemelve az olyan technikákat, mint a légzőgyakorlatok, amelyeket a felhasználók hasznosnak találnak. Sok olvasó tapasztalt pozitív változásokat az életében a könyv tanításait alkalmazva.
Előnyök:Gyakorlati és megvalósítható tartalom, jól illusztrált fejezetek, a különböző életeseményekhez igazítható, hatékony légzőgyakorlatok, és az olvasók beszámolói szerint pozitív változások történtek az életükben.
Hátrányok:Különösebb hátrányt nem említettek a vélemények.
(2 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Sitting Comfortably: Preparing the Mind and Body for Peaceful Meditation
Könyv tartalma:
A Kényelmesen ülve egy útmutató a hosszú távú egészséges és élvezetes meditációs gyakorlat kialakításához. Ez az egyetlen könyv, amely átfogó megközelítést kínál az ülőmeditációra való felkészüléshez, fájdalmak nélkül.
A meditációs gyakorlatot blokkolhatják az ülés közben érzett fájdalmak és fájdalmak. Ez lehetővé teszi, hogy az idegeskedő elme beköltözzön, és ahhoz az érzéshez vezet, hogy „nem jó a meditáció”.
A Kényelmesen ülve című könyv az ülés közben felmerülő fizikai problémákat tárja fel, a fájós térdtől a feszes combizomig. Szvámí Szaradánanda bemutatja, hogyan segíthet a jóga előkészítése, a légzés és a testtartások adaptálása megerősíteni a testet, hogy képes legyen fenntartani az ülőmeditációt. Meghív minket, hogy megértsük, az elme könnyen elterelődhet, mint egy kiskutya, és hogy a fizikai kellemetlenség gyakran ez a figyelemelterelés lehet álruhában.
Ez az egyetlen könyv, amely a formális meditációs gyakorlat testiségére összpontosít. Segít felkészíteni a testet a meditáció tudatos gyakorlására, hogy az elme és a test szinkronban legyen. Felbecsülhetetlen értékű kézikönyv lesz a mindfulness, a jóga, a buddhizmus, valamint a New Age hagyományok tanulói számára.
A könyv 8 fejezetre tagolódik, többek között: A meditáció előtt álló akadályok leküzdése; A meditációs ülés művészete; Nyújtások/jóga pózok, amelyek segíthetnek kényelmesen ülni; Légzőgyakorlatok (pránajáma); Diéta és életmód; Ki a párnáról a világba. Ez a végig gyönyörűen illusztrált könyv a végső útmutató a meditációra való felkészüléshez.
