Olvasói vélemények
Összegzés:Ez a könyv a beltéri kerékpározáshoz és a kerékpár edzőkhöz szóló kezdő útmutató, amelyet Joe Friel elismert edző írt. Bár jó bevezetést nyújt a szobakerékpározásba, a részletes edzésterveket vagy fejlett technikákat kereső tapasztalt kerékpárosok számára hiányos lehet.
Előnyök:⬤ Jól megírt és tömör
⬤ jó bevezető információkat kínál a szobakerékpározásról
⬤ a különböző edzők és alkalmazások megismerésével leköti az olvasót
⬤ kezdőknek és a szobakerékpáros edzéssel újonnan ismerkedőknek ajánlott.
Hátrányok:⬤ Nem elég átfogó a haladó kerékpárosok számára
⬤ hiányoznak a részletes edzéstervek és a konkrét edzésajánlatok
⬤ ismétlődőnek tűnhet, és bolyongásokat tartalmazhat
⬤ nem alkalmas azok számára, akik nem rendelkeznek intelligens edzőkkel vagy olyan speciális alkalmazásokkal, mint a Zwift.
(16 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Ride Inside: The Essential Guide to Get the Most Out of Indoor Cycling, Smart Trainers, Classes, and Apps
Könyv tartalma:
A rossz időjárástól az üzleti utazásokon át a közlekedésbiztonságig tucatnyi oka van annak, hogy a kerékpárosok és a triatlonisták a kerékpárral való közlekedést bent tartják. Bár a beltéri kerékpáros edzések a lehető legjobb kontrollt nyújtják az edzés körülményei felett, a legtöbb beltéri kerékpáros nem hozza ki a legtöbbet az edzőből vagy a spinning kerékpárból.
A RIDE INSIDE a kerékpárosoknak és triatlonistáknak egy intelligens útmutatót kínál, hogy minden beltéri kerékpáros edzésből még több fittséget hozzanak ki. A világ legtapasztaltabb személyi kerékpáros edzőjétől, Joe Frieltől a RIDE INSIDE feltárja a beltéri kerékpározás minden egyedi aspektusát:
- Mentális szempontok, mint a motiváció, a fókusz és az élvezet.
- A felsőtest stabilitásának, testtartásának és pedálozási technikájának változása álló kerékpáron.
- Légzés, hidratálás és hűtés.
- A teljesítményteljesítményben bekövetkező változások.
- Az alsó lábszár feszültsége és a lendkerék lendületéből eredő excentrikus terhelés.
- Alacsonyabb erőkifejtés a terepváltozások, ellenszél és oldalszél hiánya miatt.
- Úthoz hasonló érzés.
- Különböző váltási sémák.
A beltéri kerékpározás ezen különbségei nagy hatást gyakorolnak, amikor a gumi az útra kerül.
A RIDE INSIDE Friel klasszikus edzési kézikönyveinek, a The Cyclist's Training Bible és a The Triathlete's Training Bible alapjaira építve mutatja be, hogyan lehet okos és bevált edzési koncepciókat alkalmazni a szobakerékpározásban. A kerékpárosok szakértői útmutatást kapnak arról, hogyan lehet a legjobban beállítani egy edzőt vagy intelligens edzőt, hogyan lehet a kültéri edzéseket beltéri kerékpározáshoz módosítani, hogyan lehet jobban nyomon követni a teljesítményt és az RPE-t, és hogyan lehet használni az olyan közösségi online edzésplatformokat, mint a Zwift, hogy az edzés jobbá és ne rosszabbá váljon.
A legkritikusabb, hogy a RIDE INSIDE megmutatja a kerékpárosoknak és triatlonistáknak, hogyan végezzenek olyan beltéri kerékpáros edzéseket, amelyek kompromisszumok helyett valóban megfelelnek az edzési céljaiknak.
