Értékelés:
Ace McCloud „Stretching” című könyve átfogó útmutatót nyújt a nyújtásról, kiemelve annak előnyeit az általános fittség és a sérülések megelőzése szempontjából. A könyv a különböző típusú nyújtásokat tárgyalja, és részletes utasításokat ad azok elvégzéséhez, így minden tapasztalati szinten lévő egyén számára alkalmas. Több kritikus azonban csalódottságának adott hangot az illusztrációk hiánya miatt, amelyek szerintük javítanák a tanulási élményt.
Előnyök:⬤ Átfogó és részletes útmutató a különböző nyújtásokról.
⬤ Kitér a nyújtás előnyeire és a sérülések megelőzésére.
⬤ Különböző típusú nyújtásokat tartalmaz (dinamikus, ballisztikus, statikus, izometrikus).
⬤ Minden tapasztalati szint számára alkalmas.
⬤ Rutinokat és minta nyújtásokat tartalmaz.
⬤ Segít javítani a rugalmasságot és csökkenti az edzés utáni fájdalmat.
⬤ Illusztrációk vagy képek hiánya a nyújtásokhoz.
⬤ Néhány felhasználó kiábrándítónak találta a tartalmat a hiányzó vizuális segédanyagok miatt.
⬤ Néhány vélemény megemlítette, hogy nem tartalmaz részleteket a konkrét izomnyújtásokról.
(15 olvasói vélemény alapján)
Stretching: The Top 100 Best Stretches Of All Time: Increase Flexibility, Gain Strength, Relieve Pain & Prevent Injury
A nap végén merev és fájdalmas vagy? Azt kívánja, bárcsak tehetne valamit, hogy megszüntesse a fájdalmat?
Akár (1) szeretné tudni, hogyan végezze el minden idők legjobb nyújtásait, (2) megelőzni a sérüléseket és növelni a hajlékonyságát, vagy (3) jobban érezni magát és erősebbé válni, akkor ez a könyv Önnek szól.
Ne elégedj meg egy középszerű létezéssel, ahol idő előtt öregnek érzed magad.
A legtöbb ember tudja, hogy a testmozgás értékes tevékenység az egészséged fellendítéséhez, ahhoz, hogy jól érezd magad, és hogy segítsen megerősödni. Sokan azonban hajlamosak figyelmen kívül hagyni, hogy a mindennapi életben milyen hihetetlenül hatékony a nyújtási rutin az általános hatékonyság szempontjából. Sokan úgy tekintenek a nyújtásra, mint az edzési rutin csupán egy jelentéktelen részére, amin át kell sietni, hogy eljussunk a fő eseményhez. Nem veszik észre a nyújtás fő lényegét, azt, hogy a nyújtás hozzáadott rugalmasságot, erőt, rugalmasságot, stresszállóságot és még sok minden mást kínál A világ legjobb sportolói részletes nyújtási rutinnal rendelkeznek, amelyet rendszeresen gyakorolnak.
Nyújtózz, hogy megelőzd a sérüléseket.
A nyújtás segíthet abban, hogy a teste jól érezze magát, miközben megelőzi a sérüléseket, amelyeket egyébként a mindennapi munkákból vagy véletlen balesetekből okozhatna. Míg a legtöbben hajlamosak nyújtani edzés vagy sportolás előtt, sokan nem gondolnak arra, hogy tíz-tizenöt percet szánnak a bemelegítésre és nyújtásra, hogy felkészüljenek egy nagyszerű napra A rendszeres nyújtási ütemterv segítségével a teste hajlékony maradhat, és az izmai készen állhatnak arra, hogy bármikor, amikor csak felmerülhetnek kisebb vagy nagyobb megerőltetések.
Hozza ki a legtöbbet az elméjéből és a testéből az elkövetkező években.
A nyújtás a mentális és érzelmi egészség fokozásának is jótékony technikája. Segít felszabadítani a méreganyagokat, így azok könnyen kiürülnek a szervezetből, ha egy jó nyújtás után vizet iszunk. A nyújtás arra is kiváló lehetőség, hogy félretegye a napi gondokat, és megnyugodjon a lelke, miközben arra koncentrál, amit a jelen pillanatban csinál. Sokan arra használják a nyújtás idejét, hogy meditáljanak, imádkozzanak vagy pozitív megerősítéseket vegyenek át. Vannak, akik szellemi problémamegoldásra használják, míg mások arra szentelik az időt, hogy szabadjára engedjék a képzeletüket. A nyújtás során az idő soha nem megy veszendőbe.
Nyújtózz helyesen, és érezd jól magad közben.
Ebben a könyvben megtudhatod, hogyan nyújthatod biztonságosan és hatékonyan tested minden részét, tetőtől talpig, az emberiség által ismert leghatékonyabb nyújtások segítségével. Ha megtanultad mindet, képes leszel kialakítani a saját nyújtási rutinodat, amivel pillanatok alatt remekül, rugalmasan és egészségesen fogod érezni magad Ha hosszú és boldog életet szeretnél élni, egészséges testtel, akkor olvass tovább.
Mit fogsz megtudni a nyújtásról?
⬤ Minden idők 100 legjobb nyújtása.
⬤ A nem nyújtás veszélyei.
⬤ Hogyan kell megfelelően bemelegíteni nyújtás előtt.
⬤ Hogyan nyújtsd az egész testedet, egy-egy testrészedet.
⬤ Hogyan alakítsd ki a saját nyújtási rutinodat, amely az életmódodra épül.
Azt is felfedezheted:
⬤ A nyújtások négy fő típusát és azt, hogyan használd őket a legjobban.
⬤ Hogyan a nyújtás felfrissíti az elmédet és fokozza a hangulatodat.
⬤ Tréningek a hát felső és alsó részének feszültségének feloldására.
⬤ A legjobb módszerek arra, hogy rendszeres nyújtási rutint építsen be az életébe.
Ne várj addig, amíg meg nem sérülsz Kezdd el a nyújtást most, és hozd ki a legtöbbet a testedből hosszú éveken át.
Érezze magát újra nagyszerűen: Vásárolja meg most.
